Question

为什么早睡这么难？

明明知道晚睡有多少危害？但为什么对很多年轻人来说晚睡这么难？晚睡的快乐是什么？

Answer 1

首先早睡的第一难是：熬夜拥有可自主支配的时间和空间。

像现在的年轻人，熬夜已经成为了习惯，因为童心未泯，手机上有更多吸引他们的东西，而刚成家不久的人，则在白天无休止的工作中耗费了太多精力，只有晚上是属于自己的。

没有人不想天天歇着，躺在床上刷手机，可是同志们，现实不允许啊！白天你不出去工作赚钱，怎么养活一家老小，所以成年人的悲哀就在这里。

可是就像小时候家长极度控制孩子打游戏一样，家长越控制，孩子越对游戏感兴趣，其实成年人也是一样的，白天没时间玩，公司里领导还盯着，晚上终于有了独立空间，还让人好好享受一下。

所以从这个角度来说，人是需要私人时间和空间的。

早睡的第二难是：对目前生活状态和工作状态的焦虑。

现在的人，哪有几个身上不背负贷款的？谁都想多赚点钱，可是想归想，执行起来就非常困难了，所以我说大多数人的焦虑源自理想状态和现实状态产生的差距。

没事的时候想想当自己有钱了要干什么，给家人买什么，可是回到现实后，发现自己还是和大家一样，还着房贷车贷，为了买一件好看的衣服纠结不已。

所以你说能不焦虑吗？

忙了一天躺在床上，环境越安静，心里越烦躁，因为人在安静的时候，会本能的想很多的事情，想着想着就兴奋，一兴奋就睡不着了。

早睡的第三难是：总是感觉白天虚度了，试图通过晚上时间挽回损失。

我经常听到某些人说，工作很忙，没时间。但是至于有没有时间，全凭当事人的主观意愿去评定，比如你们说在加班。

但是说实话，加班对于很多人来说就是坐班，更多时候是一种看守者的角色，所以这段时间你是可以做很多事情的。

很多人没有意识到自己看守者的角色，更多时候是承担着不参与实际执行的执行者角色，听着有些矛盾对吗？我给你举个例子：

如果你是上班族，所谓执行者的角色，是领导赋予你的，你被动接受的角色，比如领导让你今晚在前台值班。
所谓不参与实际执行，指的是你主动选择的工作方式。

俗称一个萝卜一个坑，但是你这个“萝卜”还不老实呆着“坑”里。

这样白天的时间就不知不觉过去了，所谓时间不知不觉过去了，有两种极端情况，一种是玩的太专注，时间容易流逝得快，一种是学的太专注，时间容易流逝。

显然，更多人处于第一种情况，自然想要在晚上学点什么，不然对不起这一天的时间，可是又没有什么自控力，学一会儿，就又去玩了，也就又开始熬夜了。

Answer 2

睡觉时间和生物钟有关系，假如你平时都是10点睡觉，9点半左右就会有困意，所以10点入睡很正常。

年轻人生活往往不规律，喜欢熬夜等，所以忽然间早睡会不适应，就感觉早睡比较难。

Answer 3

因为你已经习惯了晚睡，像我们00后是不可能早睡的，除非你是两三天都没有睡过觉的话，就很容易睡觉，就到下午嘛，你就很困，很困，然后就可以睡到第二天了。反正就是你，除非你通宵之类，很困，你才可以做到早睡，但是只能那一天，不可能之后还是早睡的，所以你需要把自己弄得非常非常的忙碌，自己忙碌了，你就会感觉到困，你就会想早睡了，然后你平均是几点睡，12点，然后你第二天你直接改成11点。然后在10点，9点，8点再这样慢慢的往上抬1点，然后睡觉就直接那样躺着睡就可以啦。

Answer 4

俗话说，早睡早起是健康的。然而，这种说法的科学依据是什么？近日，日本厚生劳动省的研究团队证实，早睡早起的人比经常熬夜的人精神压力小，心理健康水平高。据悉，卫生、劳动和福利部研究人员以440名员工为研究对象，向他们发放早睡早起生活方式问卷和自我判断抑郁程度问卷。此外，研究人员还测量了受试者上班和回家时唾液中的皮质醇。分析表明，早睡早起的人唾液中的皮质醇指数较低，所以他们的抑郁程度也较低。据研究人员介绍，人体激素有两种:早晨激素和夜间激素。皮质醇是晨起激素的代表，起到分散压力的作用。没有压力的生活是不存在的，所以这种激素对保护人体健康有重要作用。
首先，早睡一般是指10点左右休息，因为11点，人体所有器官开始修复排毒，比如肝脏11点开始排毒。如果你晚睡，长时间1点2点睡觉，那么你的肝脏会很容易出现问题。另外，人体的器官和组织从内到外都要休息。如果你延长他们的工作时间，你就会知道长期下去会很厉害。看看那些40岁左右死于癌症的人。基本上，他们年轻的时候就有不好的生活习惯，这么多年也是这样。于是就有了后续的结果。如果晚睡，整个人基本上没有早睡的精神。先说早起，因为人体有固定的生理周期和规律，比如大脑。经过一夜的休息，它会在固定的时间开始恢复运动，你强迫它在这个时间睡觉，这是违反规定的。
但是，早睡早起并不总是好的，没有什么是绝对的。以调查为例，经常熬夜的人记忆力更强，思维更快，所以早睡早起肯定会有缺点，但与优点相比就显得微不足道了。

Answer 5

之所以早睡那么难，其实都是手机惹的祸。很多人上班的时候不能玩手机，于是下了班才有时间玩。晚上下班回家、做饭吃、洗漱这都需要时间，躺床上再玩一会手机，时间不知不觉就过去了，所以导致每天都睡很晚。