多都是长期服药导致的依赖性以及不合理的生活习惯，常年累月的累积下才爆发的。
一些患者因为一些变故导致情绪的变化，陷入焦虑抑郁的情绪中，从而入睡困难，没有办法很快的进入到睡眠状态中，如果没有得到正确的调理，而乱用一些安眠药之类的西药，这样做见效会很快，容易进入睡眠中，但是长期以往，容易造成药物依赖性，陷入失眠的死循环。一旦停药，便很难入睡，甚至一夜不眠，导致病情愈发不可收拾，所以，安眠药之类的药物一定要谨慎使用。要想调节好睡眠，就要常运动，保持一个好的心情，心情愉悦，有助于睡眠
当你习惯了晚睡，就像生物钟一样的，比如说到了晚上11点，其实11点之前睡是最好的，但是往往很多人都是难以入眠的，除了中老年人有这样的好习惯，他们可以提前睡，但是他们早上也起得早，有的三四点就起来了，其实也是失眠的一种，然后我们年轻人一般到了11点，是不可能睡得着的，很多人还在玩手机，打电脑游戏，追剧等等，这时候很多人的大脑是处于兴奋状态的，就算这个时候突然不玩了，倒头就睡的话，也很难进入睡眠，因为满脑子都在想着刚刚玩的东西，或者有的人是在工作那么工作，熬夜的话，就更睡不着了，因为工作没有完成，满脑子都在想着工作，就更容易失眠，所以说很多人想要早睡的话，首先是要像中老年人一样，无忧无虑了，才容易早睡。
因为现代社会，夜生活太过于丰富了。
每每和三五个朋友下班后，带着一堆串串和火锅回来，已经是十点、十一点了。 然后我们要刷抖音，在不知不觉中弹了几首王者荣耀。 已经是深夜了。 可以说，在现代社会，我们其实是在习惯性的熬夜。 我们习惯了手不离手的手机，习惯了在不知不觉中被手机控制。
有些人觉得辛苦了一天下班终于下班了，无论如何都要让自己放松一下，否则觉得这一天没有为自己活过； 有的人觉得白天是浑水摸鱼。 我没有做，一天又过去了。 如果我什么都没做，我真的很抱歉这死了的一天。 于是我想办法在睡前找点事做报复，不得不熬夜到半夜睡觉。
首先和你说说早睡,一般是指在10点左右休息,因为,进入11点,人体各个器官就开始修护排毒,比如肝脏在11点就开始排毒,如果你晚睡,什么1点2点睡而且长期这样,那么你的肝脏就十分容易出问题,另外,人体由内至外的器官组织都要休息了,如果你延长他们的工作时间,久了你就知道厉害了,你看看那些40左右就得癌症去世的,基本上都是年轻时生活习惯不好，而且这么多年一直这样.所以就有后来的结果.如果你晚睡,整个人基本上都没有早睡的人来的精神.再说说早起吧,因为人体是有固定的生理周期和规律的,比如大脑,经过一个晚上的休息,它会在固定的时候开始恢复他的运动,而你这个时候强制它处在休眠状态,违反规律,你会发现,你越睡越困。
但是，早睡早起也不一定都好，没有一件事情是绝对的，有关调查发现，比如经常熬夜的人记忆力会更强，思维更敏捷，所以早睡早起肯定有坏处，但跟好处比起来就微不足道了。
看看早起的好处吧！
首先，早起空气新鲜，在屋里睡了一宿的人，一夜的呼吸运动使室内的氧气相对缺乏，这时十分需要有足够的氧气进行补充。大自然中存在着取之不尽、用之不竭的氧源，早晨的空气中有一种甜丝丝的醉人之感，你可以尽情地去摄取。有了足够的氧气，肺的功能、心的功能、脑的功能都充分活跃起来，久而久之对身体自然有益。
清晨对于城市更显得宝贵，此时此刻汽车还没有开始大量行驶，空气污染程度轻，基本上是洁净的；各种烦乱嘈杂的声音还处于低潮时期，噪声小，这些对于听觉、神经系统的健康都是有益的。
如果起得晚，想呼吸新鲜空气就十分困难了。由于各种车辆的大批开动，一些致癌物质，一氧化碳、二氧化硫、二氧化氮、碳化氢、铅的化合物、烯烃类化合物等有害物质进入你的呼吸道，慢慢地在人的机体内积蓄，到一定程度时就会引起许多疾病的发生。
据测定，汽车每燃烧1千克汽油，可产生10立方米对人的有害废气。就一氧化碳而言，6点钟以前马路上的浓度只有7点到8点的25％～40％；到了8点至9点，它的浓度将提高10倍左右。加上人的呼吸道又富有水分，肺泡面积铺展开后要比体表面积大25倍，这就更易接触、溶解、吸收空气中的毒素。
其次，早晨起床后头脑清醒、精力充沛。
大脑经过一夜的休息调整后重新恢复了旺盛的能力，骨骼、肌肉经过休息后活动更加协调，此时活动一下筋骨，作一些体育锻炼，背诵一些需要牢记的知识，都会使你感到轻松。
经常利用早晨时间记忆，会使你聪明博识。
夜晚的诱惑太大
有一天算是很早回家， 7:30左右就吃完晚餐，但是想着是双11，想要去逛逛买几件衣服，于是出去逛了一阵，满载而归回到家已经十点多。稍微整理一下，不自觉的又晚睡了。
白天一般是工作时段，各种事情都等待自己去解决，夜晚才是专属自己的个人时光。有孩子的人士更是要等待孩子入睡之后才是自己的个人时光，好不容易有点自己的时间，舍不得睡觉。
解决方案：告诉自己，早睡半小时，一般相应也会早起半小时，在清早拥有自己的个人时间，而且是睡足后精力充沛的个人时间，远比晚睡熬夜更值得期待、而且有利健康。另外，逛街尽量选在周末的白天时段，这样就不会侵占到睡眠时间。
没能做好时间安排
早睡真的很难，因为需要非常强的自控能力以及时间管理能力。这两项能力稍有欠缺，就很难做到。
周天夜里陪娃呆家里看电影《征途》，看完电影睡觉的时候已经差不多11:30，又是晚睡。还有一晚是去到广州出差，入住酒店后参加省律协晚宴，晚宴完毕回到酒店房间整理分享的文章，又是晚睡。
解决方案：如果夜晚打算做某些占用时间较多的事情，需要提前安排。例如打算在周末夜里看电影，就应当在吃晚饭前就做好时间计划选好要看的电影，确定电影时长，确保在十点前能看完，这样就不会晚睡；又如参加晚宴，一般都是提前几天就已经通知，时间安排中就应该留出整晚来参加晚宴，而不是在晚宴后还继续安排做些需要很多时间才能完成的事项，那样的时间安排必定就成了熬夜。
拖延造成晚睡
细细想来，许多时候的晚睡是因为拖延造成。回到家，摸摸这摸摸那，躺在沙发上刷手机看消息，不知不觉几小时就过去。拖延着不去洗漱，觉得反正十一点睡觉，晚点洗漱也没关系，结果到了十一点还没洗漱。感觉有些困了才开始收拾洗漱，至少又是半小时。上床之后也是磨磨蹭蹭，很快十二点也就到了。
而头一晚拖延导致晚睡，又会使得第二天精力涣散、难以集中注意力，从而效率低下，结果恶性循环，又不得不拖延第二晚去完成白天完成不了的事务。
解决方案：杜绝拖延。如果在家吃晚饭，应该尽早洗漱，不要拖到最后一秒。例如打算十一点睡觉，其实最好应该能在十点前就完成洗漱，早些洗漱的意义还在于给自己一个睡前仪式，提醒尽早睡觉。洗漱完毕之后尽量远离电脑和手机，敷个面膜看本书是此时最佳选择，非常有助于睡眠。如果偶尔外出就餐回家较晚，回家的第一件事情就是赶快洗漱，把洗漱完成之后，人的下意识里面会感觉到这是一种睡前仪式，早些洗漱，就可以尽早睡觉。
早睡，确实难，但如果感觉难而能够坚持做到，而且做到之后还能给自己带来健康，这一定会很有成就感！一旦享受到早睡后第二天精力充沛的福利之后，就会更深地意识到这真是值得去好好坚持的一种生活习惯。
