Question

浅谈如何戒除上瘾心里

Answer 1

       上瘾，是指对某些人或事呈病态的依赖。上瘾有其存在的条件：对象、物什、状态等。而不管对什么东西上瘾，其殊途同归的都有一个特点，那就是，上瘾的对象无法控制自己去拒绝上瘾的客观因素，那么如何戒除上瘾心里浅谈以下两点。

       首先，为什么会上瘾，是精神上的依赖还是自己思想的惰性？我们只有对症下药方能药到病除。比如对于游戏的上瘾，那就是随机性奖励原则。就是我告诉你我有奖励给你，但是你必须体验整个过程，我在过程中随机给你，可能一次给你很多，也可能一次只给你一个，或者我一次都不给你。当人们处在这个模式下，就会产生上瘾行为。你会为了得到你心中所要的游戏装备等去不断的追求这种感觉。那么如何杜绝这样的上瘾？首先你就要下定决心解决，因此你要想清楚是什么让你上瘾，是里面的画面？是里面的随机奖励？是里面让你感受到现实中没有的舒适？当你知道你的原因之后我们就要学会干扰性疗法，比如给定时间休息不在继续游戏，创建新的联想，为何你喜欢游戏？因为这里面给你带来快乐。但是这个时候你要适当联想虽然在游戏中是快乐的，但是你最终还是要回归现实，那么当你联想到人总是要回归现实，这个时候你也会开始明白游戏始终只是娱乐的，还是要立足于现实，于是你的瘾就降低了。又或者你制定游戏计划，往更高的层次去计划，就如同学习一样制定计划，当游戏成为一个必须完成的项目时你就有可能谈游色变了，就像你不喜欢没完没了的写字一样。

       其次。生活中其实很多东西你都有上瘾，只是我们所认为的上瘾是指病态的，上瘾也是你对其有极大的兴趣。所以你要学会将它变为正常的兴趣爱好，这就好像你喜欢骑自行车，这就是你的兴趣，如果你上瘾了那么会时刻想去骑自行车，这是病态的。而我们可以通过一些方法降低自己的兴趣。将上瘾的自己降低到标准兴趣范围，就如前面一段讲过的一些方法，当你通过一些方法让自己的上瘾变为兴趣时，变为正常时，这个时候你又如何需要担心是否会上瘾呢？这就好像我之前经常玩一款竞速类游戏。但是当我为了其中一个任务一直刷一张图的时候，把它当成必须完成的任务时，我刷到都不想玩了，因为太累了。这个时候你的兴奋点已经降低了，你的兴奋点降低了，那么你想上瘾就非常难了。

       方式方法肯定很多，关键是要找到合适你的方法。另外一点，你之所以上瘾，也是因为你自己对上瘾的东西没有进行约束，而是随着自己的心意去做，所以对于你上瘾的东西一定要学会约束。以上是敝人的个人看法，如有不同意见也可传达，好让正需要解决此问题的人试试看，也许试着试着就解决人家的问题了。