Question

如何才能戒掉心瘾？戒心瘾的几种治疗方法！

Answer 1

——北京名仕医院戒毒中心吸毒戒毒的人都应该知道，生理毒瘾好戒，心瘾却很难戒除，而心瘾未戒，那么戒毒者复吸的可能性几乎是肯定的，所以说戒毒一定要把心瘾戒掉，才能说彻底的丢掉了毒品，北京名仕医院戒毒中心的戒毒专家介绍：“心瘾确切的说法应该是吸毒者异常的心理依赖(或精神依赖)。吸毒者的“心瘾“表现在为对毒品(成瘾类药物)具有强烈的心理渴求”。下面北京名仕医院戒毒中心的戒毒专家，就为那些决心戒除毒瘾的药物滥用人员，介绍一下如何戒掉心瘾的一些方法，愿戒毒的人能及时地进行自我调节，以防再次得复吸. 戒毒者消除心瘾、自我调节的治疗方法： 　　一、迈步呼吸法。 当戒毒者感觉烦躁、难受或心瘾冒头时，你不妨高抬右手，大步迈左腿，眼睛平视前方，边摆手臂边向前迈进。同时，用鼻深吸气，接连三迈步三吸气，到迈第四步时则慢慢地呼气。如此反复，直至身体发热冒汗，就会感到身体轻松，慢慢恢复正常。 　　二、自我告诫清醒法。 当戒毒者出现心瘾症状时，反复问自己：“复吸对得起自己的努力吗？对得起期望自己进步的父母、妻儿、亲友吗？能保持现有的工作岗位吗？能像现在这样平静而有规律地生活吗？”“肯定不能！复吸就是回到过去难堪的境地！”等等，这种反复的自问自答，自我醒示，会让你渐渐地减轻或淡化身体不适的反应，直至调节到消除袭来的心瘾。 　　三、自我暗示法。 当戒毒者自我感觉身心异常时，即暗示自己：这是身体在康复过程中出现的稽延性戒断反应，说明自己已经越过了戒毒最艰难的阶段，进入正常的康复期。身体出现疼痛是身体的保护性反应，说明身体正处于调整状态，正在同毒魔作决裂性斗争，相信这种情形会很快过去的。如此自我暗示，心情会渐渐平静，身心上的烦躁、异常感自会随之减轻、慢慢消失。 　　四、抖动消瘾法。 戒毒者呈站立姿势，双脚与肩平，双目仰视，双手自然下垂，轻握空心拳。接下来有两种方式：一种是两膝自然弯曲，然后站直，两手、臂也随身体的上下起伏而抖动，直至全身发热;另一种是脚尖着地，脚跟抬起再放下，如此不断起伏(可据身体状态好坏，由慢到快地逐渐加速)，不停地抖动，再由快到慢逐渐减速(一般半分钟就有累感)，直至出汗、心瘾消除。 　五、音乐止瘾法。 当戒毒者专注于自己心仪的乐曲，旁若无人，心身投入，用整个身心尽情地、静静地欣赏那优美的音乐时，一切烦恼、心神不宁都会随之淡忘。可以边听音乐边随曲舞动身体，或闭上眼睛，静心神往，也可边听边随曲哼唱，完全沉浸在乐曲的飘逸中，做到物我两忘，心随音乐勾画的一幅幅图景而动下山川、河流、蓝天、白云、大自然……万象大千，此起彼伏，营造一种内心的轻舒，也能缓解身心不适，渐至身体恢复正常。 　　六、药物止瘾法。 心烦、失眠、难以入睡是一种稽延性戒断反应，戒毒者此时可辅以药物助睡眠。可以适当选用能较快入睡的安眠药;若是睡眠不深或易醒，也可在医生指导下服用一些对身体无害的中药戒毒等等。 　　七、转移除瘾法。 　　八、食物调理疗法。 戒毒者如果出现体内燥热、狂躁、悲观、抑郁或其他心情不好的症状，不妨食用有益治疗这些症状的食物，实行食物调理疗法。“心情不好，吃根香蕉”。科学研究发现，香蕉中含有一种能够帮助大脑制造“开心激素”的物质，使人的心情变得快活和安宁，甚至可以减轻疼痛。因此，狂躁、悲观、抑郁者以及其他心情不好的朋友可常吃香蕉。适量吃鱼远离抑郁症 。科学家发现，适量吃鱼可防治抑郁症。选吃让机体内环境获得滋润的食物。如多喝水，多进食蔬菜水果和清淡易消化的食物;吃一些有滋润人体作用的薏米、百合、藕等食物;也可有意识地选择能清除体内燥热的食物，如白菜、萝卜、苦瓜、番茄等。选择助眠食物。专家推荐选用桂圆、百合、莲子、黄花菜、牛奶、核桃、红枣、小麦、桑葚、小米等食物，有助于睡眠。