生活中哪些温和又平价的美容食物，是最好的护肤品呢？该怎么制作？
二、柠檬
柠檬是一种味道比较酸的水果，它也是一种温和又平价的美容食物，这种水果中含有丰富的柠檬酸，柠檬西还含有丰富维生素C，它能加快皮肤细胞新陈代谢，并能促使身体内有害物质排出会让人的皮肤变得白嫩细滑。它适合与蜂蜜搭配在一起吃，把新鲜柠檬洗净以后，切片放入适量蜂蜜，调匀腌制几天，然后取出适量的柠檬汁和柠檬片，加入凉白开冲调成蜂蜜柠檬水，直接喝口感美容效果也特别出色。
三、山药
山药是人们经常吃的蔬菜，也是性质温和又平价的美容食物，这种食物中含有丰富的黏液蛋白和多种氨基酸与矿物质，人们吃山药以后能提高皮肤细胞活性，促进皮肤细胞再生并能阻止皱纹生成。山药应该与百合、红枣以及大米等食材搭配在一起煮粥和煮好以后的山药红枣粥有诱人的香味，而且口感软糯，易于消化和吸收。
黄瓜、燕麦、柠檬、山药、蜂蜜、甘蓝等是生活中温和又平价的美容食物，它们有的可以生吃，有的适合泡水，还有的适合炒着吃。
生活中有多种多样的食物，有些食物温和又评价，而且具有很好的美容功效，是最好的天然护肤品，黄瓜就是这样的食物。它是一种绿色蔬菜，口感脆嫩，还有大量水分，人们多吃黄瓜能为皮肤补水，而且能促进皮肤细胞新陈代谢，平时吃黄瓜的时候可以把它洗净以后生吃也可以把它与苹果一起榨成果蔬汁直接喝。
一、燕麦
燕麦是一种温和又平价的美容食物，在生活中比较常见，它的护肤功效也极为出色，这种食物中含有大量水溶性纤维和多种维生素与矿物质，人们吃燕麦以后能滋养细嫩肌肤。燕麦制成燕麦片以后可以与酸奶搭配在一起吃，把它们放在一起用微波炉加热几分钟，取出以后放上自己喜欢的坚果碎一起吃，食用价值特别高，美容功效也特别出色。
二、柠檬
柠檬是一种味道比较酸的水果，它也是一种温和又平价的美容食物，这种水果中含有丰富的柠檬酸，柠檬西还含有丰富维生素C，它能加快皮肤细胞新陈代谢，并能促使身体内有害物质排出会让人的皮肤变得白嫩细滑。它适合与蜂蜜搭配在一起吃，把新鲜柠檬洗净以后，切片放入适量蜂蜜，调匀腌制几天，然后取出适量的柠檬汁和柠檬片，加入凉白开冲调成蜂蜜柠檬水，直接喝口感美容效果也特别出色。
三、山药
山药是人们经常吃的蔬菜，也是性质温和又平价的美容食物，这种食物中含有丰富的黏液蛋白和多种氨基酸与矿物质，人们吃山药以后能提高皮肤细胞活性，促进皮肤细胞再生并能阻止皱纹生成。山药应该与百合、红枣以及大米等食材搭配在一起煮粥和煮好以后的山药红枣粥有诱人的香味，而且口感软糯，易于消化和吸收。
四、甘蓝
甘蓝是一种常见蔬菜，也是一种性质温和而平价的美容食材，它不但能加快人体新陈代谢，清除人体内的有害物质，还能增强人类皮肤的抗氧化能力，能加快皮肤细胞再生，经常吃会让皮肤变得白嫩细滑而有弹性。甘蓝平时适合炒着吃，用把它撕成块状，在锅中放油放适量的葱花炒香，再把甘蓝入锅用大火快速炒熟，放少量生抽和食用盐调味，出锅前放适量的鸡精即可。
蜂蜜被称为大自然中最完美的营养食品，其中含有多种容易被人体吸收的氨基酸、维生素和糖类。常吃蜂蜜，可以保持皮肤红润有光泽，还可以兼顾其他营养，全面又健康。
胡萝卜中的胡萝卜素是皮肤细胞的加油站，它可以为皮肤细胞组织补充能量，有助于刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤水润、减少皮肤皱纹。
三文鱼中含有的特殊脂肪酸可以消除损伤皮肤的活性物质，还可以保护皮肤保湿因子，让皮肤充满活力。另外，它还可以为皮肤补充胶原蛋白，减少皱纹、防止皮肤变得粗糙。
海带是一种含有多种矿物质的食物，常吃海带可以中和人体血液的酸碱度，从而减少皮肤油脂分泌，避免毛孔堵塞。
西红柿之中含有大量的维生素，可以让皮肤变得有弹性。另外，西红柿中的番茄红素也可以使得皮肤细嫩光滑，有利于消除黑眼圈、防止晒伤西蓝花纤维少、水分多，营养丰富。其中含有的维生素A、维生素C和胡萝卜素都可以增强皮肤的抗损伤能力，让你的皮肤变得强大且坚韧。
仅可以保护皮肤，还可以美白。大豆中丰富的维生素E可以破坏自由基的化学活性，起到抑制皮肤衰老的作用，还对防止色素沉着有着意想不到的效果。
做法：①将粳米清洗干净，放到冷水中浸泡一小时后，捞出，沥干；
②将新鲜的山药去皮，用刀刮洗干净，然后切成小丁状，备用；
③将枸杞子放到温水中泡开，备用；
④在锅中加入适量的冷水，然后将处理好的粳米、山药、枸杞放入锅中，用大火烧开，再转成小火熬制，等到食材软烂即可。食用的时候可以加入一些白糖和蜂蜜。
功效：美容养颜、补血、消除色斑。
