Question

如何缓解压力大

Answer 1

缓解压力的方法主要有适当的运动、呼吸减压法、冥想、卧床休息等。

效果因人而异，最适合自己的方法就是最有效的方法，可以同时选择多种方法。

1.适当的运动：适当的运动，如慢跑、爬山等可以调节紧张的情绪，改善生理和心理状态，有助于缓解压力，恢复体力和精力。

2.呼吸减压法：面对压力，不要抗拒，试着接受它。通过深呼吸调整呼吸频率，放缓心态，不再焦虑紧张，反复进行深呼吸有利于短时间内放松心态。

3.冥想：闭着眼睛冥想也能让我们身心放松，可以任意想象自己遨游于静谧的空间，屏蔽生活的纷扰，像是处于世外桃源，压力自然也不存在。

4.卧床休息：如果感觉身心疲惫，充满压力，可以暂时停止所有的学习和工作，平躺在床上休息，也是一种很好的减压方式。

Answer 2

有时候压力来自于自身的自作聪明，像母亲得了绝症这种事，自作聪明的隐瞒只会给自己造成麻烦、带来压力，而且将影响到家人的正常生活，产生很多误会隐患。一位受过教育的青年，应该懂得吸纳知识的目的之一就是建立理性思维代替原始动物本能的感性思维，像女朋友这种单元，本身就是组合对象，如果让你感到委屈和别扭就应该果断剔除，自己过得好才会有能力帮助别人。建议你立刻将憋在心里的话向对方说出来，与别人沟通交流，把一切隐晦都摆在桌面上，一吐为快，不要顾及后果，本来后果也不会像你想象的那样严重。只有这样你才会调整心态，由被动变为主动，缓释压力，抛开一切烦恼，直面面对生活。有句俗话叫：不知道愁得慌，是指不把问题闷在心里的人、心里放不下事情的人，这种人有事就说，乐观积极，心理健康，多大的困难落到头上都不知道愁，爱咋地就咋地，这种心态的人不一定能长寿，但他们过的每一刻都是痛痛快快的。