Question

更年期男性要想健康养生，需要牢记哪6个禁忌？

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Answer 1

禁忌一、忌久坐不动

相信大家都知道，生命在于运动，不管什么年龄阶段的人都应该坚持运动，而且要选择适合自己的运动方式，如果在平时不爱运动的话，那么就会导致身体素质水平下降，特别是更年期的男性朋友，如果不重视运动，那么就更容易受到心脑血管疾病的困扰，容易引起高血压和高血脂以及糖尿病等慢性疾病的发生。所以更年期的男性朋友千万不要太难，应该每天保持半小时的运动来增强体质。

禁忌二、忌暴饮暴食

更年期的男性朋友大部分都有太过肥胖的现象，主要是由于平时缺乏运动，而且经常暴饮暴食，不控制饮食，经常吃一些高糖，高脂肪以及高盐的食物，都会导致过度肥胖的现象发生，我们知道太过肥胖会导致多种疾病的原因，所以更年期的男性朋友一定要控制好自己的饮食，在平时不能经常吃得太饱，特别是晚餐，一定要控制在六分饱就可以了。

禁忌三、忌太过劳累

到了更年期的男性朋友上有老下有小，肩上会承担着多种压力，但是男性朋友的身体也是有限的，如果常常体力和精力透支，那么就更容易诱发慢性疾病，所以更年期的男性朋友一定要注意，千万不要太过劳累，应该把自己的健康放在第一位。

禁忌四、忌过度纵欲

更年期男性朋友也应该进行适当的性生活，这样能够起到延缓衰老的作用，但是千万不要过度纵欲，这样会影响身体健康，所以在平时一定要控制性生活的次数。

禁忌五、忌容易动怒

更年期男性朋友一定要学会调节自己的情绪，在平时应该尽量保持心情平和，因为经常容易动怒，生气的话就会也伤肝，会导致内分泌失调，而且会导致整体的身体素质水平下降，是诱发多种疾病的重要诱因。

禁忌六、忌大量喝酒

更年期的男性朋友，在平时可以少量的喝酒，有利于身心健康，可以放松自己，但是过年喝酒就会影响肝肾功能，而且会，导致身体肥胖，更容易患心脑血管疾病，所以在平时应该控制喝酒量，最好是喝一些低度酒，或者是经常喝茶来代酒。

Answer 2

一、忌久坐不动，更年期的男性朋友千万不要太难，应该每天保持半小时的运动来增强体质。二、忌暴饮暴食，更年期的男性朋友一定要控制好自己的饮食，在平时不能经常吃得太饱。三、忌太过劳累，更年期的男性朋友一定要注意，千万不要太过劳累。四、忌过度纵欲，千万不要过度纵欲，这样会影响身体健康。五、忌容易动怒，更年期男性朋友一定要学会调节自己的情绪，在平时应该尽量保持心情平和。六、忌大量喝酒，平时应该控制喝酒量，最好是喝一些低度酒，或者是经常喝茶来代酒。

Answer 3

第一忌抽烟喝酒，第二忌暴饮暴食，第三忌久坐不动，第四忌睡前用脑，第五忌过度纵欲，第六忌过度劳累。

Answer 4

第一不抽烟，第二不喝酒，第三不熬夜，第四步，加班工作，第五，不去参加一些无用的饭局，第六，不参加无意义的社交。