Question

冬季如何预防心脑血管疾病？在你看来，有哪些方法最管用？

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Answer 1

冬季是心脑血管疾病的高发期，因为冬季天气寒冷，人体处于应激状态，表现为血管收缩，新陈代谢增加，心脏工作增加，血压升高。同时，冬季呼吸道疾病也是高发期，发病时心脏负担加重，加重心衰。首先，我们应该生活规律，注意保暖，避免呼吸道感染。运动应在9点、10点左右吃完早餐后进行。天气晴朗、风大时，应注意添加衣服，外出时注意头、手、脸的保暖。

适度运动，根据身体状况进行锻炼。不少人有冬季进补的习惯，但多数人冬季运动量较少，如过多食用高脂肪食物易造成血脂升高，诱发脑血管疾病。应定期进行血液检查，及时调整降脂药、抗血小板药和降压药的用量，避免形成血栓和血管急剧收缩，造成一过性严重狭窄和闭塞。每天做有氧运动不少于30分钟，避免剧烈运动，如爬山、跑步、打球等剧烈运动。

每周不少于3次，每次20-40分钟为宜。积极治疗基础疾病：冬季寒冷，血管特别是冠状动脉和脑血管容易收缩、痉挛，造成供血不足，从而引发急性心脑血管疾病。患者应积极治疗，在医生的指导下规范用药，并定期检测血压、心率及化验指标，定期回访，调整用药。积极治疗基础疾病：冬季寒冷，血管特别是冠状动脉和脑血管容易收缩痉挛，造成供血不足，从而引发急性心脑血管疾病。

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Answer 2

在冬季的时候一定要调整自己的饮食结构，多吃点新鲜的瓜果蔬菜，减少高油腻，高盐分，高糖分，高钠盐食物的摄入，而且要保证自己足够的休息，加强适当的运动，不能猛起猛坐，测量自己的血压血糖水平。在我认为控制自己的饮食结构这种方法是最管用的。

Answer 3

在平时一定要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，然后也应该注意饮食清淡，不要吃油腻的食物，要多喝水，要保持一个良好的心态，要适当的运动和锻炼，这样才能够预防心脑血管方面的疾病，情绪不要太过于激动，一定要早睡早起，千万不要熬夜。

Answer 4

在冬天时候因为温度比较低，所以就应该多穿衣服，而且也是要多呼吸新鲜空气，不能长时间待在家里面，要适当的去做锻炼，还应该多吃蔬菜和水果，最有效的方法就是去做运动，要多想一些开心的事情，在饮食上面做到均衡。

Answer 5

在冬天的时候必须要多穿衣服，而且应该多吃绿色的蔬菜，还需要在每天早上的时候去做运动，不能吃辛辣的食物，也不能吃油腻的食物，要多呼吸新鲜空气，还需要保持一个好的心情，不能生气。