Question

为什么剧烈运动后，肌肉会疼痛？如何快速缓解肌肉疼痛？

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Answer 1

很多人在剧烈运动之后会出现浑身肌肉疼痛的症状，甚至几天都缓解不了，所以很多人都担忧自己是不是剧烈运动时，做出了哪些对身体有伤害的行为才导致这种情况。而且这种酸痛有可能持续几天导致自己浑身不舒服，又该如何快速缓解肌肉疼痛，那么随着小编来了解一下吧。

首先要了解剧烈运动后肌力肌肉疼痛的原因，第一就是因为运动之后肌肉的张力和弹性急剧增加，引起了肌肉结构成分的物理性损伤。第二，在运动时血液循环加快，也增加了新陈代谢的速度，从而导致代谢的废物对肌肉组织的毒性增加。第三就是因为肌肉的神经调节发生了改变，从而使肌肉发生痉挛而导致疼痛。也有可能是长久不运动，突然剧烈运动，肌肉就会因为不适应而发生某种变化，从而感到疼痛。总之运动之后肌肉疼痛是一个较为普遍的现象，如果情况严重还是要去到医院就医。

而如何快速缓解肌肉疼痛呢，首先就是立马休息，休息可以缓解酸痛，并且慢慢促进血液循环，消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。偶尔可以适当的伸展一下肌肉牵伸肌肉，可以加速肌肉的放松，有助于痉挛肌肉的恢复。对局部较为酸痛的肌肉，可以进行静态牵张练习，保持伸展状态两分钟，然后再休息一分钟，不断重复进行，每天做几次这样的练习可以有效缓解肌肉疼痛。

总之，剧烈运动后，肌肉疼痛也属于正常现象，我们也可以采取一些有效的方法来缓解肌肉疼痛，但是同时也要注意锻炼安排要合理，不能够过度激烈，否则就会适得其反，危害到了身体健康。

Answer 2

出现酸痛感意味着你在运动中的拉伸已经达到了改变一些肌肉的程度，属于正常现象，快速缓解肌肉疼痛拍打按摩. 对酸痛部位轻轻拍打按摩，

Answer 3

有可能是因为你之前没有做好热身运动，然后运动量比较大，运动时间比较长，导致肌肉拉伤了，也有可能是因为你运动之后根本就没有拉伸肌肉；这个时候可以用手按摩自己的肌肉，然后也可以选择步行一段时间，可以选择冰敷。

Answer 4

因为剧烈运动之后你的身体就会产生乳酸，肌肉就会疼痛，你得先赶快躺下来，能够快速缓解疼痛。