注意力不集中，忍不住晚睡，熬夜成习惯要怎么办？
控制晚上熬夜的外部因素
比如:玩手机、打游戏、短视频等，务必要删除那些非常消耗时间，又没有什么营养的手机APP，例如短视频，影视类的，排除干扰。把卧室的灯光调成暖色的，营造安静温馨的睡眠环境，慢慢的入睡就会非常快了。
提高自己的自控力
到点就躺在床上，一定不能玩手机，哪怕听歌也可以，酝酿睡意争取早点睡觉，这样慢慢的形成习惯，白天精神才会更好。
一切静下来，才能安心做事。
努力养成良好的睡眠习惯，真的养成规律了，要做到早睡早起就不会很难了，可以试试提前半个小时睡觉，多预留一些时间去做其他事情，把精力消耗完，自然累了就会想睡觉，我自己就是这样秒睡的，例如：做做运动、家务、看看书、听听歌、冥想练习等；提高自己的自控力，到点就躺在床上，一定不能玩手机，哪怕听歌也可以，酝酿睡意争取早点睡觉，这样慢慢的形成习惯，白天精神才会更好。
有些工作，需要在安静的环境中，让思维得安宁时才能继续。白天的纷杂烦扰，根本不可能连续地做下去。所以，这种熬夜是有职业或个人需求的。你可以对比以上种种，看看自己是什么原因，是不是第一种原因，感觉自己想要做些什么，但又不知道做什么，觉得自己在浪费生命，从而引起的丧失焦虑？
黑夜代表的是消失，一切都不在了，你有这种担忧和恐惧吗？如果是这种情况，建议楼主看清自己的人生目标是什么，然后拟定一个计划，作为大的方向奔赴。然后把这个大的目标，分解成小的目标，建立小的计划，放在白天去实施。晚上熬夜刷手机，好像是害怕失去跟外界的链接，生怕自己错过了什么？你不会错过的，该发生的会发生，发生了就一直在，只要你想知道，你可以在任何时间知道。
你一直都在这个世界中，和其他人紧紧相连。进入了睡眠，你依然是存在的，外界的一切也在休养生息，他们在等你，和你一起共振。所以，给自己设定一个入睡的时间，把手机放在一旁，让你的城市，你的亲友，陪伴你一起入眠，好吗？以上回答中，有一些话是我在对你的潜意识做工作，希望你好好体会，逐步改善熬夜习惯。
