Question

14岁女孩怎样健康减肥

172cm,54公斤，前段时间中考，天天练跳远，跑步，吃很多东西，现在好胖，想瘦腿（特别是小腿）和脸。这个暑假只求搜10斤，可还要上课，没太多时间锻炼（貌似锻炼会有肌肉）。谢谢那些认为我在发育期不要减肥的同志，打广告的请飘走。求有效的方法，谢谢。

Answer 1

睡前瘦腿操
1. 俯卧，腹部垫上枕头，双手支撑下颌部位，双腿伸直。
2. 双腿伸直后，单腿用力抬高，之后在交替进行。
3. 接着放下双腿，重复第一个动作，双腿伸直。
4. 最后双腿屈膝，同时双脚击掌，张开，击掌。
注意
1. 做前两个动作时，要用力抬高腿，增加腿部力量，减掉大腿的赘肉。
2. 进行后两个动作的时候，要双脚呈90°击掌，不要左右摇晃，这样有利于减掉大腿内侧的赘肉。
3. 两组动作要配合进行，才能达到瘦大腿的目的。
快速瘦小腿
(1)撮腿法：洗澡时撮一撮,粗腿立马变细
(2)慢跑法：慢跑要均匀,不能时快时慢
(3)虐腿法：一压，二揉，三捏，四拍
(4)：阶梯赶兔法，口诀：阶梯站一半,萝卜减一半
(5)竖腿法：脚与墙面呈90度角站立
(6)绕脚踝法：转转脚踝瘦小腿
望采纳

Answer 2

郑多燕的减肥操效果很好，我坚持了半个月，效果很明显，你可以去网上下载。

Answer 3

上楼梯的时候，踮脚走，小腿会感到很酸。瘦小腿！很有效！本人亲自试过！
还有，每天倒立也会瘦小腿！
主要是贵在坚持！

追问

上楼梯不会有肌肉吗？下楼梯要不要点？每天做，大约15天会有效果吗/

追答

下楼梯不用。你要坚持每天上下楼梯至少20分钟以上，15天就有效果！
亲，你知道一磅的肥肉和一磅的肌肉对比，大小相差至少7倍

Answer 4

看你想减什么部位 做不同的运动 不要吃什么药

Answer 5

健康是最重要的 不要减肥