Question

心里烦躁该怎么办

Answer 1

心烦焦虑症，要通过以下方法进行治疗:

1，放松地方法，焦虑症会让人处于心慌，肌肉紧张，身体发抖等不良反应状态，进行身体放松，就可以减轻这些不适的症状，让焦虑症得到缓解。

2，应用适应的方法，对于产生焦虑地对象要勇敢地面对，克服焦虑的心理，对于害怕地情形，可以分成几个小目标，循序渐进地适应，以后面对这种情况就不再焦虑。

3，要注意休息，多休息可以让身心放松，减轻心理焦虑，平时注意保证充足的睡眠，睡前洗个热水澡，对睡眠质量更有帮助。

4，要注意倾诉，倾诉是解决心烦焦虑症地很好的方法，通过倾诉可以把内心的焦虑情绪表达出来，远离焦虑。

5，要保持乐观情绪，化解心理焦虑。

6，要转移注意力，如果有心烦焦虑地出现时，要通过转移注意力的方法，使身心放松来得到缓解的后果。

7，选用一定的药物来控制焦虑症，常用的药物有谷维素，刺五加，黛力新，多虑平等等，这些药物都能有效缓解。

Answer 2

每个人都有心情不好的时候，对于不同的人解决方法也是不同的，一般对于我和周边的一些朋友，有以下这些办法，也许你可以借鉴一下:(1)听音乐;个人比较喜欢这个，音乐比较能带离人的情绪，太过喧闹的摇滚不易让人心情平静，所以听的时候可以选择比较轻、静的音乐，放松自己，心情或许就没那么躁了(2)出去走走;这个也挺好，如果周围的地理位置比较好，正好附近有公园，可以去公园走走，不要去人杂处，选一些宁静的林荫道走走，听听风声、鸟鸣声，让自己融入到自然中，或许你就不会那么烦了(3)找朋友倾诉自己的烦心事，让朋友给自己一点建议，或许当你心中不再有那些事憋着的时候，心情会自然而然地变好哦(4)在没人的地方哭一场;不要以为眼泪是弱者的象征，任何人都可以尽情享用自己的感情变化，谁说眼泪只有弱者才能有，想哭就哭，也是勇气，哭完了，心中的怨气也会少些许(5)写日记;这个跟3有点类似，不过这个更适合内心不安的人，对着别人或许无法敞开心胸，但对着日记，你可以畅所欲言啊，不过呢，要小心日记被偷看，还是有点风险的
这些也只是我的个人观点，希望对你会有些帮助，真心的希望你能早日摆脱苦恼。望采纳