Question

我想要减肥，什么好的运动最明显

仰卧起坐我是不行。起不来，吃药也不行会吐

Answer 1

要减肥，需要饮食、运动、精神意志力、睡眠四方面来做；
1、饮食：要观察自己属于哪种代谢类型，是吃米饭容易胖还是吃肉容易胖？如果吃米饭容易胖的，则要减少馒头、蛋糕、水果、马铃薯等富含淀粉或糖的食物，要用豆制品、干果、瘦肉、牛奶等富含蛋白质的食物来增加饱腹感，晚餐吃一大盘蔬菜增加饱腹感，记住睡前2小时不要进食了；
2、选择自己喜欢的运动，能持之以恒的运动，运动不要剧烈，要持久；
3、保持充足的睡眠，有时感到想吃东西，并不是饿了而是感到疲倦了或者睡眠少了，所以，有时想吃东西时，先躺下睡一觉再看看；
4、练习打坐和气功，可以消除你对某种食物的欲望；或者在你想吃东东时，看场电影或者找朋友聊聊天，以转移注意力，找一个自己的爱好来填充你对某种增加热量食物的爱好。

Answer 2

暴走，每天坚持暴走1个小时，早晚各半个小时。一个月保准见效。

Answer 3

其实夏季最是减肥的时节，建议每天去游泳。或者每天坚持跑步，汗留的越多越好，之后洗个温水澡，绝对减肥！

Answer 4

······吃素加上跳绳，开始每日少些，习惯后一日500·····

Answer 5

如果你是男的，那就可以加大运动量，但是每天必须坚持，比如说俯卧撑，跑步，球类运动。如果你是女的，每天可以以慢跑，球类运动，转呼啦圈为主。总而言之，贵在坚持，只要有恒心，一定可以的，加油。。。。

Answer 6

~吃苹果 坚持每天坚持~