Question

为什么长期健身，身体强壮了，人却虚了？

Answer 1

一、身体疲劳。
　　如果天天坚持锻炼身体，有可能导致身体过度疲劳。人体每天接受的运动量是有限度的，如果运动量超过这个量，就有可能引起身体负荷。体内没有得到休息与调节，从而造成身体的疲劳。体育锻炼时还要适当使用运动量，以促进身体健康。适当的运动量可以使运动生活轻松愉快。如果运动量超过了身体负荷，会使身体感到疲倦。每星期我们可以选择锻炼的次数，每周三次。所以身体也可以得到很好的休息。如果选择有氧运动，那每天都可以进行，但还要注意运动量和休息。
　　二、精神紧张。
　　健身天天练的危害有哪些?如果天天坚持锻炼，心里也会产生一些抵抗感。健康的身体也许会使你感到疲惫。若你因为每天锻炼身体和精神都疲倦。它是在抵制运动。到头来都要放弃健康。
　　三、易患疾病。
　　天天锻炼也会增加患病的危险，而且也会增加受伤的可能性。日常锻炼很容易导致身体和运动的过度磨损。运动量太大，身心尤其疲倦。如果人在疲劳后如果不及时休息，那么可能会导致身体生病。
　　四、忙碌的生活。
　　健身天天练的危害有哪些?天天锻炼也会影响我们正常的工作和生活。每一次锻炼约需一到半小时。加起来一天总共24小时都在去健身房的路上，这会让你的生活比较繁忙，从而影响到你的工作和学习。
　　恰当地锻炼身体对我们是有好处的，但是每天坚持锻炼可能会事与愿违。经常锻炼身体是有规律的，两个星期可以坚持一次。

Answer 2

导致这种情况的第一是疾病所致。第二是不健康的饮食。第三运动过量。如果经常运动过度。导致身体能量透支。就会留下很多的。疾病。所以运动也要把握一个度。不能过度的运动。饮食一定要多样化，不能吃的食物太单一。这样才能全面的补充身体营养。才能越健身越健康。其实都遵循一个“锻炼刺激破坏肌肉纤维-营养补充-修复变强”的过程。适度的刺激能够给身体带来一个“绩效指标”，为“未来长成什么样”做好准备，比如今天用20公斤哑弯举刺激肱二头肌，训练过后，身体就有了“或许可以举起25公斤”的状态，这里为什么要说“或许”呢？因为锻炼刚结束，身体只是接受了这个信号——我的肱二头肌要变强，下一步还需要营养补充，通过蛋白质饮食，在用一定的休息时间来让肌肉修复变强，这样才能在下一次举起25公斤。运动-营养-修复是一整套过程，一个都不能少。举个极端点儿的例子，上午哑铃弯举20公斤，下午就想举起25公斤，是不是不太可能？所以想要真正的健身，训练、睡眠、饮食都不可忽视。这张疲劳恢复的图绝对是千金不换的宝典，它虽然简单，却道出了训练成长的底层逻辑。合理的训练，会让身体能力暂时下降，这时候身体是比较虚弱的，但是随着时间的推移，吃好喝好休息好，会逐渐恢复变强，并且在某一时刻达到并超过先前水平，完成超量恢复。如果此时再进行下一次训练，你就能不断稳固成长。如果超量恢复之后没有再进行训练，能力也会逐渐消退，由健身强者变回普通人。另外训练不足也是一种典型状态，那就是虽然训练过程都在，但是太轻松了，肌肉得不到有效刺激，很难成长。训练不足则很难得到进步，对肌肉来说，就是维持与保养。在这里我们多强调一下训练过度，有些健身爱好者，刚去健身房都非常兴奋，恨不得一次就练出大块肌肉来，一次就泡在健身房里几个小时，比较典型的，在过度训练后和流汗后会出现肌无力，如站不起来，走不动路，抬不起手臂，身体没有反应等等问题，训练计划与休息安排的适当性还欠考虑，同时也是电解质紊乱的一种表现。

Answer 3

对于健身的话，我们也要有一个度。可能是你过度的长期坚持健身，而且健身的时间比较长。让自己的身体比较亏空。虽然看上去肌肉健壮了，但是人的内部却显得很空虚。任何骨骼肌的锻炼，其实都遵循一个“锻炼刺激破坏肌肉纤维-营养补充-修复变强”的过程。适度的刺激能够给身体带来一个“绩效指标”，为“未来长成什么样”做好准备，比如今天用20公斤哑弯举刺激肱二头肌，训练过后，身体就有了“或许可以举起25公斤”的状态，这里为什么要说“或许”呢？因为锻炼刚结束，身体只是接受了这个信号——我的肱二头肌要变强，下一步还需要营养补充，通过蛋白质饮食，在用一定的休息时间来让肌肉修复变强，这样才能在下一次举起25公斤。运动-营养-修复是一整套过程，一个都不能少。举个极端点儿的例子，上午哑铃弯举20公斤，下午就想举起25公斤，是不是不太可能？所以想要真正的健身，训练、睡眠、饮食都不可忽视。这张疲劳恢复的图绝对是千金不换的宝典，它虽然简单，却道出了训练成长的底层逻辑。合理的训练，会让身体能力暂时下降，这时候身体是比较虚弱的，但是随着时间的推移，吃好喝好休息好，会逐渐恢复变强，并且在某一时刻达到并超过先前水平，完成超量恢复。如果此时再进行下一次训练，你就能不断稳固成长。如果超量恢复之后没有再进行训练，能力也会逐渐消退，由健身强者变回普通人。另外训练不足也是一种典型状态，那就是虽然训练过程都在，但是太轻松了，肌肉得不到有效刺激，很难成长。训练不足则很难得到进步，对肌肉来说，就是维持与保养。在这里我们多强调一下训练过度，有些健身爱好者，刚去健身房都非常兴奋，恨不得一次就练出大块肌肉来，一次就泡在健身房里几个小时，比较典型的，在过度训练后和流汗后会出现肌无力，如站不起来，走不动路，抬不起手臂，身体没有反应等等问题，训练计划与休息安排的适当性还欠考虑，同时也是电解质紊乱的一种表现。

Answer 4

导致这种情况的第一是疾病所致。第二是不健康的饮食。第三运动过量。如果经常运动过度。导致身体能量透支。就会留下很多的。疾病。所以运动也要把握一个度。不能过度的运动。饮食一定要多样化，不能吃的食物太单一。这样才能全面的补充身体营养。才能越健身越健康。其实都遵循一个“锻炼刺激破坏肌肉纤维-营养补充-修复变强”的过程。适度的刺激能够给身体带来一个“绩效指标”，为“未来长成什么样”做好准备，比如今天用20公斤哑弯举刺激肱二头肌，训练过后，身体就有了“或许可以举起25公斤”的状态，这里为什么要说“或许”呢？因为锻炼刚结束，身体只是接受了这个信号——我的肱二头肌要变强，下一步还需要营养补充，通过蛋白质饮食，在用一定的休息时间来让肌肉修复变强，这样才能在下一次举起25公斤。运动-营养-修复是一整套过程，一个都不能少。举个极端点儿的例子，上午哑铃弯举20公斤，下午就想举起25公斤，是不是不太可能？所以想要真正的健身，训练、睡眠、饮食都不可忽视。这张疲劳恢复的图绝对是千金不换的宝典，它虽然简单，却道出了训练成长的底层逻辑。合理的训练，会让身体能力暂时下降，这时候身体是比较虚弱的，但是随着时间的推移，吃好喝好休息好，会逐渐恢复变强，并且在某一时刻达到并超过先前水平，完成超量恢复。如果此时再进行下一次训练，你就能不断稳固成长。如果超量恢复之后没有再进行训练，能力也会逐渐消退，由健身强者变回普通人。另外训练不足也是一种典型状态，那就是虽然训练过程都在，但是太轻松了，肌肉得不到有效刺激，很难成长。训练不足则很难得到进步，对肌肉来说，就是维持与保养。在这里我们多强调一下训练过度，有些健身爱好者，刚去健身房都非常兴奋，恨不得一次就练出大块肌肉来，一次就泡在健身房里几个小时，比较典型的，在过度训练后和流汗后会出现肌无力，如站不起来，走不动路，抬不起手臂，身体没有反应等等问题，训练计划与休息安排的适当性还欠考虑，同时也是电解质紊乱的一种表现。

Answer 5

对于健身的话，我们也要有一个度。可能是你过度的长期坚持健身，而且健身的时间比较长。让自己的身体比较亏空。虽然看上去肌肉健壮了，但是人的内部却显得很空虚。任何骨骼肌的锻炼，其实都遵循一个“锻炼刺激破坏肌肉纤维-营养补充-修复变强”的过程。适度的刺激能够给身体带来一个“绩效指标”，为“未来长成什么样”做好准备，比如今天用20公斤哑弯举刺激肱二头肌，训练过后，身体就有了“或许可以举起25公斤”的状态，这里为什么要说“或许”呢？因为锻炼刚结束，身体只是接受了这个信号——我的肱二头肌要变强，下一步还需要营养补充，通过蛋白质饮食，在用一定的休息时间来让肌肉修复变强，这样才能在下一次举起25公斤。运动-营养-修复是一整套过程，一个都不能少。举个极端点儿的例子，上午哑铃弯举20公斤，下午就想举起25公斤，是不是不太可能？所以想要真正的健身，训练、睡眠、饮食都不可忽视。这张疲劳恢复的图绝对是千金不换的宝典，它虽然简单，却道出了训练成长的底层逻辑。合理的训练，会让身体能力暂时下降，这时候身体是比较虚弱的，但是随着时间的推移，吃好喝好休息好，会逐渐恢复变强，并且在某一时刻达到并超过先前水平，完成超量恢复。如果此时再进行下一次训练，你就能不断稳固成长。如果超量恢复之后没有再进行训练，能力也会逐渐消退，由健身强者变回普通人。另外训练不足也是一种典型状态，那就是虽然训练过程都在，但是太轻松了，肌肉得不到有效刺激，很难成长。训练不足则很难得到进步，对肌肉来说，就是维持与保养。在这里我们多强调一下训练过度，有些健身爱好者，刚去健身房都非常兴奋，恨不得一次就练出大块肌肉来，一次就泡在健身房里几个小时，比较典型的，在过度训练后和流汗后会出现肌无力，如站不起来，走不动路，抬不起手臂，身体没有反应等等问题，训练计划与休息安排的适当性还欠考虑，同时也是电解质紊乱的一种表现。