为什么长期健身,身体强壮了,人却虚了?

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敏双玉3c
2022-03-10
知道答主
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一、身体疲劳。
  如果天天坚持锻炼身体,有可能导致身体过度疲劳。人体每天接受的运动量是有限度的,如果运动量超过这个量,就有可能引起身体负荷。体内没有得到休息与调节,从而造成身体的疲劳。体育锻炼时还要适当使用运动量,以促进身体健康。适当的运动量可以使运动生活轻松愉快。如果运动量超过了身体负荷,会使身体感到疲倦。每星期我们可以选择锻炼的次数,每周三次。所以身体也可以得到很好的休息。如果选择有氧运动,那每天都可以进行,但还要注意运动量和休息。
  二、精神紧张。
  健身天天练的危害有哪些?如果天天坚持锻炼,心里也会产生一些抵抗感。健康的身体也许会使你感到疲惫。若你因为每天锻炼身体和精神都疲倦。它是在抵制运动。到头来都要放弃健康。
  三、易患疾病。
  天天锻炼也会增加患病的危险,而且也会增加受伤的可能性。日常锻炼很容易导致身体和运动的过度磨损。运动量太大,身心尤其疲倦。如果人在疲劳后如果不及时休息,那么可能会导致身体生病。
  四、忙碌的生活。
  健身天天练的危害有哪些?天天锻炼也会影响我们正常的工作和生活。每一次锻炼约需一到半小时。加起来一天总共24小时都在去健身房的路上,这会让你的生活比较繁忙,从而影响到你的工作和学习。
  恰当地锻炼身体对我们是有好处的,但是每天坚持锻炼可能会事与愿违。经常锻炼身体是有规律的,两个星期可以坚持一次。

舒尔佳奥利司他
2018-07-31 广告
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我是一只皮皮鸭
高能答主

2022-03-10 · 把复杂的事情简单说给你听
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导致这种情况的第一是疾病所致。第二是不健康的饮食。第三运动过量。如果经常运动过度。导致身体能量透支。就会留下很多的。疾病。所以运动也要把握一个度。不能过度的运动。饮食一定要多样化,不能吃的食物太单一。这样才能全面的补充身体营养。才能越健身越健康。其实都遵循一个“锻炼刺激破坏肌肉纤维-营养补充-修复变强”的过程。适度的刺激能够给身体带来一个“绩效指标”,为“未来长成什么样”做好准备,比如今天用20公斤哑弯举刺激肱二头肌,训练过后,身体就有了“或许可以举起25公斤”的状态,这里为什么要说“或许”呢?因为锻炼刚结束,身体只是接受了这个信号——我的肱二头肌要变强,下一步还需要营养补充,通过蛋白质饮食,在用一定的休息时间来让肌肉修复变强,这样才能在下一次举起25公斤。运动-营养-修复是一整套过程,一个都不能少。举个极端点儿的例子,上午哑铃弯举20公斤,下午就想举起25公斤,是不是不太可能?所以想要真正的健身,训练、睡眠、饮食都不可忽视。这张疲劳恢复的图绝对是千金不换的宝典,它虽然简单,却道出了训练成长的底层逻辑。合理的训练,会让身体能力暂时下降,这时候身体是比较虚弱的,但是随着时间的推移,吃好喝好休息好,会逐渐恢复变强,并且在某一时刻达到并超过先前水平,完成超量恢复。如果此时再进行下一次训练,你就能不断稳固成长。如果超量恢复之后没有再进行训练,能力也会逐渐消退,由健身强者变回普通人。另外训练不足也是一种典型状态,那就是虽然训练过程都在,但是太轻松了,肌肉得不到有效刺激,很难成长。训练不足则很难得到进步,对肌肉来说,就是维持与保养。在这里我们多强调一下训练过度,有些健身爱好者,刚去健身房都非常兴奋,恨不得一次就练出大块肌肉来,一次就泡在健身房里几个小时,比较典型的,在过度训练后和流汗后会出现肌无力,如站不起来,走不动路,抬不起手臂,身体没有反应等等问题,训练计划与休息安排的适当性还欠考虑,同时也是电解质紊乱的一种表现。
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高能答主

2022-03-10 · 致力于成为全知道最会答题的人
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对于健身的话,我们也要有一个度。可能是你过度的长期坚持健身,而且健身的时间比较长。让自己的身体比较亏空。虽然看上去肌肉健壮了,但是人的内部却显得很空虚。任何骨骼肌的锻炼,其实都遵循一个“锻炼刺激破坏肌肉纤维-营养补充-修复变强”的过程。适度的刺激能够给身体带来一个“绩效指标”,为“未来长成什么样”做好准备,比如今天用20公斤哑弯举刺激肱二头肌,训练过后,身体就有了“或许可以举起25公斤”的状态,这里为什么要说“或许”呢?因为锻炼刚结束,身体只是接受了这个信号——我的肱二头肌要变强,下一步还需要营养补充,通过蛋白质饮食,在用一定的休息时间来让肌肉修复变强,这样才能在下一次举起25公斤。运动-营养-修复是一整套过程,一个都不能少。举个极端点儿的例子,上午哑铃弯举20公斤,下午就想举起25公斤,是不是不太可能?所以想要真正的健身,训练、睡眠、饮食都不可忽视。这张疲劳恢复的图绝对是千金不换的宝典,它虽然简单,却道出了训练成长的底层逻辑。合理的训练,会让身体能力暂时下降,这时候身体是比较虚弱的,但是随着时间的推移,吃好喝好休息好,会逐渐恢复变强,并且在某一时刻达到并超过先前水平,完成超量恢复。如果此时再进行下一次训练,你就能不断稳固成长。如果超量恢复之后没有再进行训练,能力也会逐渐消退,由健身强者变回普通人。另外训练不足也是一种典型状态,那就是虽然训练过程都在,但是太轻松了,肌肉得不到有效刺激,很难成长。训练不足则很难得到进步,对肌肉来说,就是维持与保养。在这里我们多强调一下训练过度,有些健身爱好者,刚去健身房都非常兴奋,恨不得一次就练出大块肌肉来,一次就泡在健身房里几个小时,比较典型的,在过度训练后和流汗后会出现肌无力,如站不起来,走不动路,抬不起手臂,身体没有反应等等问题,训练计划与休息安排的适当性还欠考虑,同时也是电解质紊乱的一种表现。
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2022-03-10 · 答题姿势总跟别人不同
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导致这种情况的第一是疾病所致。第二是不健康的饮食。第三运动过量。如果经常运动过度。导致身体能量透支。就会留下很多的。疾病。所以运动也要把握一个度。不能过度的运动。饮食一定要多样化,不能吃的食物太单一。这样才能全面的补充身体营养。才能越健身越健康。其实都遵循一个“锻炼刺激破坏肌肉纤维-营养补充-修复变强”的过程。适度的刺激能够给身体带来一个“绩效指标”,为“未来长成什么样”做好准备,比如今天用20公斤哑弯举刺激肱二头肌,训练过后,身体就有了“或许可以举起25公斤”的状态,这里为什么要说“或许”呢?因为锻炼刚结束,身体只是接受了这个信号——我的肱二头肌要变强,下一步还需要营养补充,通过蛋白质饮食,在用一定的休息时间来让肌肉修复变强,这样才能在下一次举起25公斤。运动-营养-修复是一整套过程,一个都不能少。举个极端点儿的例子,上午哑铃弯举20公斤,下午就想举起25公斤,是不是不太可能?所以想要真正的健身,训练、睡眠、饮食都不可忽视。这张疲劳恢复的图绝对是千金不换的宝典,它虽然简单,却道出了训练成长的底层逻辑。合理的训练,会让身体能力暂时下降,这时候身体是比较虚弱的,但是随着时间的推移,吃好喝好休息好,会逐渐恢复变强,并且在某一时刻达到并超过先前水平,完成超量恢复。如果此时再进行下一次训练,你就能不断稳固成长。如果超量恢复之后没有再进行训练,能力也会逐渐消退,由健身强者变回普通人。另外训练不足也是一种典型状态,那就是虽然训练过程都在,但是太轻松了,肌肉得不到有效刺激,很难成长。训练不足则很难得到进步,对肌肉来说,就是维持与保养。在这里我们多强调一下训练过度,有些健身爱好者,刚去健身房都非常兴奋,恨不得一次就练出大块肌肉来,一次就泡在健身房里几个小时,比较典型的,在过度训练后和流汗后会出现肌无力,如站不起来,走不动路,抬不起手臂,身体没有反应等等问题,训练计划与休息安排的适当性还欠考虑,同时也是电解质紊乱的一种表现。
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高能答主

2022-03-10 · 有什么不懂的尽管问我
知道小有建树答主
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对于健身的话,我们也要有一个度。可能是你过度的长期坚持健身,而且健身的时间比较长。让自己的身体比较亏空。虽然看上去肌肉健壮了,但是人的内部却显得很空虚。任何骨骼肌的锻炼,其实都遵循一个“锻炼刺激破坏肌肉纤维-营养补充-修复变强”的过程。适度的刺激能够给身体带来一个“绩效指标”,为“未来长成什么样”做好准备,比如今天用20公斤哑弯举刺激肱二头肌,训练过后,身体就有了“或许可以举起25公斤”的状态,这里为什么要说“或许”呢?因为锻炼刚结束,身体只是接受了这个信号——我的肱二头肌要变强,下一步还需要营养补充,通过蛋白质饮食,在用一定的休息时间来让肌肉修复变强,这样才能在下一次举起25公斤。运动-营养-修复是一整套过程,一个都不能少。举个极端点儿的例子,上午哑铃弯举20公斤,下午就想举起25公斤,是不是不太可能?所以想要真正的健身,训练、睡眠、饮食都不可忽视。这张疲劳恢复的图绝对是千金不换的宝典,它虽然简单,却道出了训练成长的底层逻辑。合理的训练,会让身体能力暂时下降,这时候身体是比较虚弱的,但是随着时间的推移,吃好喝好休息好,会逐渐恢复变强,并且在某一时刻达到并超过先前水平,完成超量恢复。如果此时再进行下一次训练,你就能不断稳固成长。如果超量恢复之后没有再进行训练,能力也会逐渐消退,由健身强者变回普通人。另外训练不足也是一种典型状态,那就是虽然训练过程都在,但是太轻松了,肌肉得不到有效刺激,很难成长。训练不足则很难得到进步,对肌肉来说,就是维持与保养。在这里我们多强调一下训练过度,有些健身爱好者,刚去健身房都非常兴奋,恨不得一次就练出大块肌肉来,一次就泡在健身房里几个小时,比较典型的,在过度训练后和流汗后会出现肌无力,如站不起来,走不动路,抬不起手臂,身体没有反应等等问题,训练计划与休息安排的适当性还欠考虑,同时也是电解质紊乱的一种表现。
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