Question

不少人都有睡眠困难，睡眠改善商品也热销，助眠产品真能解决睡眠困难吗？





Answer 1

帮助睡眠是一些助眠产品的营销卖点，助眠产品实际的作用非常微弱，在很多助眠产品中褪黑素是最有号召力的，有很多保健品的主要核心成分就是褪黑素，打着美白，护肤，和助眠的口号来营造自己的卖点，服用褪黑素的原理是欺骗身体已经到了睡觉的时间，或者是太阳还没有升起来就不应该醒过来，这种营销卖点非常能抓住人的心理，但是助眠的作用确实不大，完全就是智商税。

有很多项关于褪黑素对睡眠的研究，服用褪黑素入睡确实能比平常人早一点入睡，但是却对于特定的人群才有作用，比如说睡眠时间比较紊乱的人，经常坐飞机倒时差的人，或者是夜班的工人，在睡觉之前服用褪黑素确实会有一定的效果，因为他已经熬了很久，身体已经很困了，不服用任何药物也能很快的睡着。

助眠药物可能是一种激素，有很多人非常担心服用助眠药物到底安不安全？从目前的研究来看，短期正常量的服用对身体是没有太大的副作用的，但长期服用的安全性还缺乏一些研究依据，需要注意的是，这种药可能与一些其他药物会发生反应，还可以影响其他药物的正常功效，所以如果有其他疾病的话，不能直接吃助眠药品，会对其他的疾病造成一定的干扰。

对于咱们正常的普通人来说，还是要通过正常的作息方式来调整睡眠时间，可以在睡前进行适度的锻炼，身体累了可能休息的时间就能固定，而且吃的太多对睡眠也会有一定的影响，比如说吃的太饱，或者是不吃饭都会影响睡眠，身体如果缺乏血糖会导致人一直想吃东西而不想睡觉，所以在睡觉之前吃一些东西也是可以的，尤其是喝一杯热牛奶可能还会助眠，比服用助眠药物要安全的多。

助眠产品大多数是激素，是药三分毒，一定要合理的安排自己的睡眠时间，不要产生过大的心理压力，助眠产品并不是万能的，没准吃完还会有其他的副作用。

Answer 2

不能解决睡眠困难。因为大多数助眠产品里面都含有褪黑素，正确的使用可以辅助帮助睡眠，但是每个人的身体体质是不一样的，如果不正确的使用可能会对身体造成一定的影响，所以并不能完全从根本上解决睡眠困难只能起到相应的辅助作用。

Answer 3

助眠产品可能会解决一部分睡眠困难人群，但是是因人而异的。首先要保持一个良好的精神状态，生活要相对规律，建议在10:00~11:00这样的时间就进入睡眠，如果睡不着可以听一些助眠音乐，尽量减少避免药物维持。

Answer 4

在一定程度上可以解决睡眠困难的问题，但是不能完全的处理，因为很多睡眠产品里面都含有维生素B6和褪黑素，如果不正确使用的话，会对人体造成一定的影响和伤害。