Question

一天中什么时间吃钙片效果好？

Answer 1

补钙的最佳时间是在每天的临睡前。

在一日三餐中，人体可以从食物中摄取300-400毫克，甚至更多的钙。当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可随时从食物中得到钙的补充，以维持血钙的水平。

到了夜间，人体不再进食，而尿液会照常形成，血液中的一部分钙还是不断进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平，人体就不得不动用钙库——骨钙。这种体内自行调节的结果就是每天清晨尿液中的钙几乎大部分来自骨钙。

另一方面，血钙水平一般在夜间较低，白天较高，夜间的低血钙水平也可刺激甲状旁腺素分泌，使骨钙分解加快。临睡前补钙，可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，同时钙还有助于睡眠，因此，临睡前是一天中最佳的补钙时间。

扩展资料

正常人是依靠肠道来吸收钙，在最佳条件下，能吸收食物中钙含量的60%。根据我国的营养调查，发现大多数人确实需要补钙，比如养成喝奶的习惯或者多吃豆制品、奶制品以及多吃虾皮、鸡蛋等，因为100毫升牛奶中含钙120毫克。

再如何补充钙都不为过，因为在高钙饮食的时候，人体可以通过降低钙的吸收率来调节体内的钙的含量，从而不至于让血钙过高。肾脏、皮肤等器官也起到调节作用，比如当血钙水平提高的时候，肾脏排出的尿钙含量增加，反之就会减少。正是人体有这种调节机制，所以补钙不容易发生副作用。

参考资料来源：人民网-你需要补钙吗 什么时候吃钙片最好？