Question

如果每天坚持慢跑20分钟可以减肥吗

Answer 1

每天坚持慢跑20分钟不能达到完美减肥效果的，因为，有氧运动最重要的就是持续性运动，必须超过半小时，甚至一小时，慢跑到身体出汗，微微感觉疲惫就可以了。

上面的运动方式知识减肥中一种方式，通过运动智能达到让多余脂肪分解代谢而已，所以说要彻底减肥还得，配合饮食调理，调整饮食结构，饮食习惯，综合调理才能收到完美效果呢！

饮食减肥注意事项如下：

1.控制每天饮食总量，保持能量负平衡，因为，肥胖人群营养过剩堆积所致，所以，减少能量供应。     让其自身多余的脂肪尽量分解代谢！

2.改变不良生活习惯，饮食习惯，改变重口味饮食，保持清淡饮食。

3.做到低盐，低糖，低脂肪饮食，避免高热量高脂肪食物摄入。

4.不要吃油炸食品，油炒食品。

5.不喝碳酸饮料，不喝酒，不喝咖啡，不吃巧克力，不吃肥肉等油腻性食物。

在慢跑基础之上，再配合我说的上述方法，搭配一起操作，会收到不错效果哦！