钙片饭前吃还是饭后吃
钙片饭前吃还是饭后吃
钙片饭前吃还是饭后吃，钙片是人体必需要补充的营养物质，如果孩子缺少了钙片，身体健康就会受到影响，还会影响身体发育。吃钙片是有讲究的，那么钙片饭前吃还是饭后吃？
钙片饭前吃还是饭后吃1
其实，钙片跟药不同，钙片本质是食物的一部分，咱们身体需要的维生素，不也是从饭菜里获取的吗？所以，钙片应该在吃饭的时候吃，身体就会把额外补的钙当做是从食物中来的，一起消化掉啦。另外，饭菜里的其他维生素，也可以帮助身体吸收钙。
但是，钙最好不要跟牛奶、酸奶等奶制品一起吃，因为牛奶、酸奶中也有大量钙，一次性吃太多钙，反而吸收不了，让肚子不舒服或便秘。同样的道理，如果不小心一顿两顿忘了吃钙片，也完全没必要刻意多吃来补上。
补钙小常识
补钙不应集中在一个时间段
按照通常生活习惯，我们一般选早晨喝奶，豆奶等含钙量高的食品，这时候人体对钙的摄取已经足够了，所以，服用钙剂就不要再选择早晨。
怎么样正确补钙？
1、可以食补
如果宝宝缺钙不是很严重，可以在平常的饮食中注意添加虾皮、豆类、鱼类等食物。
2、不要与含草酸的食物同服
如菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易与钙元素结合而影响吸收。或在食用了这些蔬菜后3—4个小时再服用钙制品。
3、不要盲目、过量的补钙
补钙也要适量，不是越多越好：如果摄入的钙量超过标准，就会干扰体内其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用。大部分宝宝并非缺钙，而是缺乏帮助促进钙吸收的维生素ad。最好是去医院检测一下再做决定，不可盲目补钙。
4、让宝宝多晒晒太阳
除了以上的食补和钙补，还有比较实用的方法是让宝宝多晒晒太阳，能很好的补充维生素D，这样能保证宝宝在吃饭时摄入的钙质能很好的吸收。
特别需要补钙的宝宝
半岁到一岁以后，孩子开始添加辅食了，那么就有可能出现因为辅食添加不合理，导致孩子食谱当中的钙含量不够，所以可以提醒家长，孩子6个月以后，就要给宝宝补钙做功课了，尤其是有以下情况的宝宝：
1、双胞胎
双胞胎宝宝在母体内吸收的营养是普通宝宝的一半，双胞胎宝宝特别需要后天营养的补充。
2、早产儿
早产宝宝需要的营养元素比普通宝宝更多，所以要注意宝宝的营养补充，避免出现发育缓慢的情况。
3、挑食、厌食，生长缓慢的宝宝
宝宝挑食厌食有可能就是缺钙，这时候的宝宝生长发育比较缓慢，妈妈可以先明确宝宝是不是缺钙，改善宝宝挑食厌食的情况，让宝宝更均衡的成长。
4、患病的宝宝
患病的宝宝比健康的宝宝需要更多的营养，充足的营养可以提高宝宝抵抗力，还能加速宝宝康复。
钙片饭前吃还是饭后吃2
钙片饭前吃会怎么样？
有些人在平时可能选择饭前吃钙片，这样可能会使得钙容易形成碳酸钙，而胃部需要及时的分解这些碳酸钙，所以可能会使得胃部出现不适，而且还会造成钙元素吸收能力逐渐的下降。此外，吃饭饭前吃钙片的话，还可能会使得胃酸分泌过多，进而使人的'身体出现不舒服的感觉。
钙片在饭后吃会怎么样？
其实在吃钙片的时候，可以在饭后半个小时服用，这样可以促进钙质的吸收。而且吃完饭之后服用钙片，可以缓解胃酸对胃黏膜形成不良的刺激，进而促进胃部的消化与吸收，这样才可以充分地吸收钙元素，进而达到补钙的效果。
而有些食物当中可以能含有草酸的成分，如果草酸和钙片结合的话，会容易形成草酸钙，而这种物质可以有效预防胆结石的出现。所以在吃钙片的时候，我们尽量还是选择饭后服用。
钙片饭前吃，还是饭后吃？很多人吃错了，难怪没效果！
其实服用钙片的最佳时间是在睡觉之前，或者是在吃饭的时候。其实睡前服用钙片的时候，人已经不再进食，这样血液中的一部分钙会进入到人的尿液之中，而人体为了维持正常的血钙水平，所以可能会用骨骼中的钙来平衡血钙水平。如果在睡觉之前服用钙片儿的话，还可以有效提高睡眠质量。
所以在平时除了服用大量的钙片之外，我们也可以适当地调整自己的饮食，多吃一些富含钙元素多的食物，也可以起到补钙的效果。
