Question

早睡早起好吗?

Answer 1

众所周知，睡眠对人体健康有明显的影响。如果经常作息不规律，存在睡眠不足，熬夜等情况会对人体健康造成威胁，因此平时需要把握正确的作息方法。
通过正确的睡眠来提高抵抗力，同时维持内分泌水平稳定，这样才能避免错误的作息睡眠等影响健康。现在很多人在养生过程中都有做到早睡早起，那么，早睡早起是否身体就比较好呢？

早睡早起是良好的生活习惯，如果可以坚持一直早睡早起，说明睡眠比较规律。在睡眠规律的情况下生物钟稳定，一般会在固定的时间产生困意，入睡后睡眠质量较高，而且早睡早起的人睡眠规律之后精神状态保持良好。这样夜间的睡眠时间充足，才能维持身体健康状态。
如果经常睡眠无规律，没有做到早睡早起或者存在熬夜习惯，有可能会因为睡眠时间不充足导致器官功能下降，影响毒素排泄，甚至有可能会导致免疫功能降低。因此，在促进身体健康的过程中确实需要做到早睡早起，只要保持这个良好的生活习惯，才能维持身体健康状态。

早起也不要早于哪个时间？
虽然早睡早起属于好习惯的一种，但是也要把握正确的方法。很多人认为越早起床越好，因此早上起床的时间总是错误。如果每天早上总是在5点之前就起床，同样也会带来负面影响，因为过早起床可能会导致睡眠时间不充足。
正常人每天的睡眠时间应该控制在七到八个小时，如果很早起床，有可能会让睡眠时间缺乏，这样带来的负面影响也是比较明显的。按照正常人的作息变化，一般早上不要在5点之前就起床。
日常如何做到早睡早起？
为了做到早睡早起，最重要的就是在固定时间入睡。如果可以在晚上11点之前准时入睡，早上7点钟醒来，符合早睡早起这个标准。保持这个习惯一段时间，生物钟保持规律，作息正常后身体也会保持健康状态。

通过以上内容可以发现，早睡早起确实可以促进身体健康，保持这种良好的生活习惯才能维持内分泌水平稳定，同时有效对抗衰老。
但是早睡早起也要把握正确的方法，很多人总是早上很早的时候就起床，按照正常人的作息时间来推算，最好不要在5点之前就起床，这样可以避免睡眠时间不足而影响健康。一般要根据入睡的时间推算一下起床的时间，尽量不要太早起床，这样才能维持身体健康状态

Answer 2

其实早睡早起，或者是每天晚睡晚起，对于单独的一个个体来说并没有太大的什么影响，因为一个人的生物钟作息习惯养稳定是不太会影响他身体健康的，除非是忽早忽晚的这种很混乱的作息时间，就会严重的影响一个人的健康水平。但是由于人类整体自古以来的一种习惯，绝大多数的人相信早睡早起会带给人好处：
第一、快乐感增强，一项最新的研究发现，无论是年轻人还是老年人，早睡早起的人情绪更加积极，自我健康感更好。早上能够沐浴晨光，可能是使心情舒畅的一个原因。

第二、学习成绩更好，对于一些学生的研究发现，早睡早起的大学生比熬夜的学生成绩更好。这些学生生活更加规律，能够准时上课，学习更加积极主动，而且没有熬夜带来的健康问题。

第三、身体的精力更加旺盛，早睡早起者醒得更快，头脑更清醒，能够更加快速的投入对注意力要求较高的活动，不容易犯困，精力更加旺盛。

第四、上午的学习和工作效率较高，早睡早起者可以完成晨跑，吃丰富的早餐，梳妆打扮自己，可以在上午完成更具挑战的学习或工作计划。

第五、做事情更加认真，一般来说早睡早起的人责任心可能更强，效率更高，目标更明确，更加注重细节。因为早睡早起者头脑更加清醒。如果遇到事情，会提前的计划，行动更加有效。

第六、早睡早起的人患抑郁症的风险更小，早睡早起的人做事一般井井有条，准备充分，极少会出现非常忙乱的情况，睡眠充足也是减少抑郁症的一大原因。

第七、早睡早起的人可能为人更加和谐，早睡早起的人不容易出现性格方面的阴暗面，不会出现过度的以自我为中心或者出现心理的不健康等。