Question

怎么减肥增高

Answer 1

你好:影响长高的因素有多种，其中影响最大的几种
1.体育锻炼。只有让身体活动，身高才会有机会向上发展。
2.精神因素对长高也有很重要的影响。想象自己在不断长高，同时，保持乐观的情绪也是机体生长的有利条件。
3.注意保证每天睡觉在8小时以上，与发育有关的荷尔蒙才能够正常分泌。
4.饮食多样化，长高最需要的营养素是钙质、维他命D、维他命A、维他命C、矿物质镁、矿物质锌、蛋白质。这些营养素同时摄取，才能让身材变得高大;如果分开服用，效果就会打折扣。所以不论年纪大小，如果想长高，就应该遵守均衡饮食原则，摄取六大类食品，而且要每天追加一杯乳类制品、吃一颗综合维他命、及蔬菜水果。
利于长高的体育训练方法有多种，双腿跳、左腿跳、右腿跳各两组，每组10次。每组间歇5-8秒，换腿时间歇4-5分钟。要全力起跳，尽量跳高些。
另外，你想减肥这里向你介绍的减肥方法可以在15天内最少瘦下3公斤。在这段时间内一定要严格的要求自己，要戒掉以前最喜欢的甜食、碳水化合物等等。
其次还要保证人体对蛋白质的摄入量:这可以通过每餐食用150克瘦肉或200克的鱼肉，也可以用二至三个鸡蛋代替。还要多吃200克的少放油的蔬菜。除此之外，要多喝脱脂牛奶，根据个人胃口的不同，可以选择性地在上午喝二至四次。同时要注意的还有:少吃水果。
由于食谱中不含有碳水化合物，在减肥最初的48个小时里，人体可能会在正餐的间隔时间里感到十分的饥饿。这是人体的一种正常反应。
适当增加人体对蛋白质或者蔬菜的摄入量:早餐时，加上一杯麦片和两片全麦面包;或者在午餐时，增加食用150克富含淀粉的物质;晚餐的时候，下午5点左右，吃一些蛋白质丰富的食物，如一个鸡蛋(或一片火腿)，配合一个西红柿(或一瓶酸奶、或一个苹果或一些樱桃)。这个食谱可以在短期内给自已带来良好的效果，但却不适合长期的使用，如果长期不摄入碳水化合物，肌体将会缺乏糖份。所以这食谱每次使用不能超过2个月。
饮食搞好了再加上运动更好，减肥的效果加倍，多锻炼自然就会瘦身的，还能增加自身的免疫力。
小腹运动减肥
方法一:仰卧起坐
A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
方法二:骑自行车
A:平躺,双腿弯曲抬起45度.
B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
方法三:
A:直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后.
B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.
C:动作保持10秒,重复以上动作10次.
以上的方法随便选一个来做,多数人认为第二个方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高.
祝你增高减肥成功!

Answer 2

增高？ 请问你多大了？ 没到20岁基本上都还可能长高。
多运动，特别是打篮球！ 我高中同学亲身试验的。

合理搭配食物
蔬菜的热量不高，合理搭配都可以减肥。
注意淀粉和蛋白质分开搭配蔬菜
吃淀粉搭配蔬菜就不要吃肉类了 反之亦然
西红柿不能空腹吃
黄瓜，苦瓜，大白菜，辣椒都可以减肥
其实土豆和红薯很饱腹，但是不能过量。
夏天可以多熬点汤和粥，喝点绿豆汤什么的又可以瘦身还能排毒

可以尝试慢跑
建议跑完后一定要松弛肌肉，特别是小腿，防止变成肌肉（那时就悔之晚矣）
局部瘦身的话
手做毛巾操吧。网上能搜到，或者举小的哑铃
腹部的话。。。
建议晚上坐会仰卧起坐后躺床上双腿向上做蹬自行车的运动
然后再双腿打直并拢贴在墙壁（这个建议循序渐进，不然腿容易抽筋）
最后就是合理的节食吧
合理的节食并没有危害的，下午6点前一定要把晚饭吃完，减肥期间宵夜就免了吧

Answer 3

不要去用什么药、有副作用的、控制饮食、不要吃那么多脂肪高的事物、减肥嘛…跑跑步、打篮球、都可以帮你长高的、望能帮助楼主、望采纳。

Answer 4

一个月减30斤，能达到这个斤数的产品真是没有的，平均一天一斤了，【新呀过蔬清】这个产品效果够好了，一个月我才瘦了20斤多一点。您可以试试

Answer 5

每天做一些运动,打篮球可以长高,跑不可以减肥啊,其实也没太必要,你的身材算可以的了