Question

怎样减肥最安全

Answer 1

人真的很贱，吃太饱和饿肚子一样有害

所以要节食

不是节约，只是节制

所谓节食不是不吃，也不是吃得很少
最少也要七成饱，也就是到了某个临界点，再吃下去单位食物带来的满足感开始下降的阶段
需要自制力
建议如下
三餐按时，否则容易得胃病
多吃蔬菜豆鱼，豆类和鱼类有充足的营养
少吃肉，一般一天一到二两，这样不会肥

可以以禽类代替畜类，禽类脂肪相对不容易肥，而且对心脏血管的压力都较轻
饭后站半小时，有利于消食
一天散步45分钟，和游泳一样，散步是最好的运动，而且安全性高，要求低
买一些水果来，饿的时候啃一个，水果基本由维生素和纤维组成，不会增加胃的负担，也不会肥，以个人经验，在经济和顶饿方面综合考虑，以苹果最佳

绝对不要吃夜宵
习惯夜宵的话开始会很饿，你就让他饿，饿着饿着就不饿了，时间一长你也就习惯了
英国谚语：一天吃个红苹果，三年不用看医生、

当是习惯以上清淡适量的饮食后，偶尔打打牙祭大吃一顿肉也会觉得反胃
以下参考
早睡早起
散步以外每天抽一个小时进行运动，除了锻炼身体，运动最大的优点是磨练人的意志，顺便养成良好的卫生习惯

经常运动你可以感受到平时动作的协调感
男人建议冷水澡，不过女性天生不适合洗

如果可以接受的话，跪坐吧，越坐越精神，而且可以消耗热量，有利减肥，冬天坐久了也不冷，坐习惯后平日站着脊背挺直，自我感觉良好
我小学的时候是个胖子，初中开始注意（时间稍微远了一点），现在很健康，除了牙痛15年没生过病没看过医生
不仅是减肥，健康来自于良好的生活习惯
速成方法不存在，减肥药都是骗钱，要么就是以摧残身体达到目的的
以上方法可能不会带给你骨感美，但肯定给你健康，楼主可以斟酌一下

以上拷贝自当年本人在知道的回答，顺便修改一下，偷懒偷懒

Answer 2

科学减肥最安全
目前的减肥，很多都是吸引肥胖者的眼球，
肥胖的原因是总摄入量（嘴吃进的任何东西，含零食、水）大于总排出量（排便、排汗、排脂等）。
举例，吃3斤，排3.5斤，会减体重；
吃半斤，排4两，会长体重。
科学减肥
1、科学减肥一定要有科学的减肥原理；
2、科学减肥一定是能长期权衡人体的总摄入量与总排出量的关系；
3、科学减肥一定不是快速的，违背大自然规律，快速的减肥是遵循肥胖者愿望的减肥，是抓住肥胖者心理特点的减肥，是迎合肥胖者爱美心态的减肥；
4、科学减肥一定是一个过程，人的长身体是一个过程，身体耗减也应该是一个过程，过于强调快速可能引起身体的不适；
5、科学减肥一定要说明对饮食的影响，如饱腹感与食欲方面的影响，不能破坏人们的食欲，因为我们还得靠食欲的冲动养活自己，只能纠正不正确的食欲及饱腹感，或权衡或调解食欲与饱腹感的之间的关系；
6、科学减肥一定不能让患者带来折磨的痛苦，极端的例子就是砍去双腿，体重自然减了，砍去双腿是看得见的，是否有看不见的影响，如伤害五脏六腑，有时更糟。
7、科学减肥一定要遵循大自然规律，比如春天树木发芽，树木中水分饱满而长枝条，树木增加体重（树重），动物们开春后由于万物复苏而长身体，人却在春天大量减重，树木在冬天水分流失，树叶脱落，动物在天寒地冻时一律选择了减体重，而人在冬天长体重。

Answer 3

Answer 4

运动