Question

游泳减肥吗？

我今年17，身高175，体重有些超标，所以想趁暑假减点肥。我身材胖但并不虚，尤其是腿，全是大块的肌肉（当然也有一些赘肉～）。我初步决定游泳减肥，但看网上有些人说游泳消耗高所以可行，也有人说水温低所以形成脂肪。想问问有资深减肥经验的成功人士，游泳到底减肥不？？

能减的话，有什么好的方法？

减不了的话，有什么其他适合我的办法？各种方法招呼，我有一张健身卡，大部分器械都能接触。（除了瑜伽，大男人做瑜伽，还是有点别扭。。。哈哈）

不用多说，求精致真实手打。推销和复制的别来，我也懒得骂你们。打好还有加分～～

Answer 1

游泳减肥真的有效果吗

Answer 2

流言：减肥运动中，最受青睐的就是游泳。但不少爱健身的人士说，游泳不但不能减肥，反而会增肥，还有人认为，天天进行蛙泳后，大腿会越练越粗。游泳究竟能减肥还是越减越肥？
真相：游泳是一项非常好的有氧运动，既能锻炼心肺功能，又能锻炼肌肉和身体柔韧性。与走路相比，如果运动时间相同，游泳的能量消耗相对较多。但正是由于游泳消耗能量更多，上岸后人的饥饿感更强，这对减肥人群是个考验。
不同的泳姿所消耗的能量也不一样：仰泳消耗的能量少，蛙泳消耗的能量比仰泳多，且蛙泳对大腿内侧肌肉锻炼得更多。不过，减肥运动的最主要原则是多种运动协同进行，以大肌肉群参与的有氧运动为主，辅以抗阻力运动和柔韧性练习，这样产生的效果会更好。
流言：一个一岁大的宝宝因为喝了半碗鲜榨苹果汁，导致呕吐不止。据说是苹果籽惹的祸。苹果籽含有毒物质，这是真的吗？
真相：流言中苹果籽含有的有毒物质是指果核里的氰苷。它本身并没有什么危害，但在遇酸后或在生物酶的作用下会水解出含有剧毒的氢氰酸。在临床上，氢氰酸大量沉积在体内，将导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重的还会出现肾衰竭、休克甚至死亡。
蔷薇科植物里苦杏仁的氰苷含量较高，其他蔷薇科果实（如苹果）种子中的氰苷就低得多。此外，常见的含氰苷的食

Answer 3

游泳可锻炼身体，塑造体形，减轻体重，是女性最适宜的减肥运动。
　　人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群参加了运动，可促进全身的肌肉得到良好的锻炼。尤其是与上肢摆动划水有关的胸大肌、三角肌、肱三头肌和上半身的背部肌群，会变得比较发达。同时，游泳是一种周期性运动，划水和打水都是紧张和放松相交替的，长时间的锻炼会使肌肉变得柔软而富于弹性。正因为如此，女游泳运动员往往拥有丰满而结实的胸脯，富于弹性的肌肉，全身匀称又富有曲线美。
　　游泳时，由于水的密度和传热性比空气大，所以消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。因此，游泳是减轻体重的有效方法之一。
　　女性游泳必须注意三点：
　　1、忌饭前饭后游泳。空腹游泳影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
　　2、忌剧烈运动后马上游泳。这样会使心脏负担加重；体温的急剧下降，会导致抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
　　3、忌月经期游泳。月经期间女性生殖系统抵抗力低弱，游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处，引起感染。

Answer 4

游泳能减肥~~研究表明~人在标准游泳池中游上20分钟所消耗的热量，相当于同样游泳速度在陆地上跑步的1小时~~
游泳还会使身体得到匀称~协调的发展~~使肌肉线条流畅~~因为水的组力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的~~~~~（不同于那种仰卧起坐，主要锻炼腰肌群，减少腰腹部多余脂肪。有点像练肌肉）不会长出很生硬的肌肉~~
在水里运动不会长脂肪，应为你是在水里做大量运动，那个时候血液都是循环的，“澎湃的”~~~以我们的说法就是在冬天里冷的时候会自动长脂肪那是御寒脂肪，你夏天泡在水里能泡多久？冷到长御寒脂肪？
有健身卡~~~~选择综合型多功能器，仰卧起坐辅助器~能减肥的哦~游泳加仰卧起坐~~坚持下来，，会有效果的~

Answer 5

游泳减肥。
人在水中游泳时，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群都参加了运动，可以使全身的肌肉得到良好的锻炼。另外，游泳时，因为水的密度和传热性能比空气大，所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。
肥胖者确实可将游泳减肥作为自己主要的减肥运动。但在游泳前，一定要确认身体没有任何突发性疾病，且须做好准备工作，同时必须注意安全，防止发生意外事故。
还有很多的减肥方法，还可以试一试其他，用多种方法来减肥，成效更好。减肥期间，不适宜吃高热量高脂肪的东西，建议多吃水果和蔬菜。还有运动，运动是最好的方式，但是贵在坚持，只要每天坚持，减肥一点会有成效。