Question

我肢体不协调可以学跳舞吗？

Answer 1

很多人一开始不敢接触舞蹈，除了自身不够自信以外，很多时候都在担心自己身体不协调，没办法跳舞。协调性在舞蹈中确实很重要，除了是手和脚的配合外，还有头、躯干和四肢的动作配合，动作美观的前提就是需要身体的协调。

但是身体的协调性除了先天因素，其实是可以通过后期的学习去改变的。所以零基础的小伙伴们也不用因为这个原因去担心，大家尝试用下面的方法去练习，跳舞是可以慢慢进步的。

1.多听音乐，加强律动

听音乐非常有利于舞蹈律动的练习，多听各种类型的音乐，对跳舞的人来说是一种外放的舞蹈，并不拘泥于某一种固有的形式和姿态。

同时，可以根据对音乐的理解，随着音乐舞动起来，给大脑加深肌肉记忆，学习跳舞的人可以尝试去学习和接触不同风格的舞蹈。身体在接触不同的舞蹈动作之后，灵活 性与柔韧性都会有所提高。

2.单个动作反复练习

在跳成品舞的时候，动作一多就很容易乱，这个时候，我们就应该把重 点全放在一个地方，把一个动作反复练熟，这样在跳舞的时候你不用注意多个地方，跳起来会协调很多。

3.基本功的渐进练习

在练习基本功的时候，可以先从单个动作开始，把不熟悉的动作反复练习，再以此循序渐进，由单一部位活动，慢慢扩大到部位参与，比如单脚步-加入身体中段-加入手部-加入头部等。循序渐进的去练习，这样会事半功倍。

4.对称式的变换练习

对于基本功不好的初学者来说，对称式练习也很有利于调节身体的协调性。

大家在练习基本动作的时候，练完左手练习右手，练完“正面”练“反面”。可以采用左右手，身体方向的变换，肢体配合的变换来练习，坚持练下去身体也会协调很多。