Question

早上吃饱中午吃好晚上吃少这句话对吗

Answer 1

“早上吃饱，中午吃好，晚上吃少”这句话是正确的。

“早饭要吃饱，中饭要吃好，晚饭要吃少”这句话传达的就是倒三角饮食的观念，简单来讲就是：在总能量摄入一定的时候，早饭、中饭、晚饭的摄入量依次递减。

这句话有一个前提，即“总能量摄入一定的时候”，也就是说，就算采用倒三角饮食，如果你暴饮暴食，摄入能量大大超标，这样依然会长胖，并不能保持健康。

所以健康饮食的第一要义就是：保持总能量的摄入稳定，拒绝过量摄入高热量。只有当身体运动消耗的能量大于饮食摄入的能量时，才能够体重减轻，这是亘古不变的营养学定理。

“早吃好，午吃饱，晚吃少”的好处：

“早吃好，午吃饱，晚吃少”符合绝大部分正常作息、工作的人们。以此作为健康准则，是有益而无害的！但是，也有部分人群并不适合这个准则，例如晚餐后，还要进行劳动、工作的人，晚餐就应适量增加，以保证自己的能量。

“早吃好，午吃饱，晚吃少”的饮食准则能够为身体提供充足的营养和能量，我们倡导这样的健康饮食习惯，但也要做到因时制宜、因人制宜。结合自身实际情况，灵活地安排自己的饮食习惯，同时控制饮食量、平衡摄入的营养，才是最健康的。