Question

我现在昼夜颠倒了，请问有什么好的方法让我可以调整过来么？我现在是每天晚上2~3点猜睡觉中午12点多起来。

Answer 1

一般都这样，晚上3点左右睡觉，就会第二天十二点左右起床。建议从现在起白天不要睡觉，多困也不要睡，或者中午小睡半小时到一小时。晚上睡觉前可以听一些轻音乐，看看书，时间不要太长。不需要太长时间，就可以调整过来。坚持到了11点左右就睡觉，不要找借口拖延玩玩这个看看那个，人做事就是这样，只要找一个借口，就会顺理成章。养成习惯就可以了。晚上就是休息的时候，到点了就睡觉。

Answer 2

你的工作决定了你的作息习惯，如果每天早上8点上班，你还中午12点多起来吗？当然，你从事什么工作我们也不得而知，如果上中班，这样的睡眠时间也是正常的。感觉很疲倦的时候条件允许想睡就睡，不要硬挺，小憩一会儿有助恢复精力。还有，下午以后不要喝茶或咖啡之类的饮料。

Answer 3

你可以试着 早上九点钟起床 然后一个星期后 八点起床 晚上不困也不能干别的 白天很困也不能睡觉 慢慢的就能调整过来 坚持 只要坚持大约21天 就能形成一个习惯的

Answer 4

我也一样。。。现在正在喝咖啡提神，准备跟你保持进度一致！过两天调生物钟，白天累的要死。晚上自然就睡了！