舞蹈最疼的基本功
舞蹈最疼的基本功：拉筋、平衡训练、跳跃训练、技巧训练。
1、拉筋
在舞蹈中，需要用到很多大动作和难度较高的动作，因此需要有良好的柔韧性。对于初学者来说，拉筋可能是最疼的基本功之一，需要将身体的各个部位拉伸到极致，以增加身体的柔韧性。
2、平衡训练
舞蹈需要有良好的平衡能力，因此需要进行平衡训练。平衡训练通常包括单脚站立、跳跃等动作，这些动作需要保持身体的稳定和平衡，可能会让身体感到疼痛。
3、跳跃训练
在舞蹈中，跳跃是一项非常重要的技能。跳跃训练通常包括跳跃、落地、跳跃等动作，这些动作需要舞蹈生具备很好的腿部力量和耐力。由于跳跃时会对膝盖和脚踝造成较大的冲击，因此可能会感到疼痛。
4、技巧训练
舞蹈中有很多难度较高的技巧，例如翻转、旋转等。这些技巧需要舞蹈生具备很好的身体协调能力和技巧，可能会让身体感到疼痛。需要注意的是，疼痛是舞蹈生必须面对的一个问题，但是过度的疼痛可能会对身体造成伤害。
跳舞的技巧如下：
1、重要的是舞感
舞感就是整体的范，舞蹈的优美，便取决于舞感，舞感培养不好，跳出来的动作只会连自己都觉得别扭，对舞感的体会要从自己身体上感悟，切忌懒懒散散不观察自己不要求自己。
还有就是听音乐，一般舞感不好的人，多数是节奏感协调性不好的人，这时候除了加强练习基本功，还要从音乐节奏变化表达含义下手，记住要让音乐和舞蹈融为一体，它们都是息息相关的。记住，舞者的优美由舞感体现。
2、良好的习惯
即正确的舞蹈学习心态和正确的舞蹈练习方法。学习不可抱有幻想，不要急于结果，要清楚自己真正追求的东西是什么，然后用坚定不移的信念去学舞蹈。
还有就是正确的练习方法。对于刚入门的学习者，最好有专业的老师指导，一定要选择会教的老师，而不是说在多短时间内可以学会多少成品舞，入门时，记住学的不是动作有多少，而是你的基础，各个方面的基础培养。
3、要用心跳舞
所谓用心，就一定要发挥脑力，用心思考，跳舞这个过程要一半用肢体，一半用心。勤于思考，善于理解。
跳舞永远是要融进自己所学的一切，每每看着自己跳舞，一定要清楚问题出现在哪里，了解自己各个肢体动作的优劣，所不擅长的东西就要在学习的同时多多思考，把自己所理解的正确的东西要不断发挥出来，理解不足，从而完善自己。
