为什么胖人不能练肌肉 40
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1.脂肪和肌肉不能相互转化,脂肪只能转化成糖供能2.肌肉增加是肌肉纤维增粗和数量的增多,是与蛋白质相关的。3.胖子要练肌肉是可以的,不过强度不宜过大,同时应当先考虑减肥,然后再练肌肉,可以减少内脏的负荷。5.注意饮食,要少吃多餐,不能一次吃太饱,也不要挨饿。少吃油腻及脂肪高的食物。 脂肪和肌肉不一样,不是固定分布的,全身的脂肪层可以看成一个整体,要增一起增,要减一起减,只是身体各个部位囤积脂肪总量的比例不同。脂肪的增加和减少都是一个动态平衡的过程,所以要减脂还是要全身运动,没有什么特效的方可以减局部,除非抽脂。
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胖人肯定可以练肌肉的!加强器械训练,一方面可以减少脂肪,还有一个方面就是增加肌肉比例!
不知你的年龄和身高体重,我粗略的推荐你以下方案:
1、慢跑40分钟(跑步机不要低于8公里/小时)或动感单车一节课(45分钟)
2、大飞鸟,哑铃飞鸟,杠铃上胸卧推,推力器,每次各三组,每组不低于10次,重量自己接受即可。
重要的是贵在坚持
不知你的年龄和身高体重,我粗略的推荐你以下方案:
1、慢跑40分钟(跑步机不要低于8公里/小时)或动感单车一节课(45分钟)
2、大飞鸟,哑铃飞鸟,杠铃上胸卧推,推力器,每次各三组,每组不低于10次,重量自己接受即可。
重要的是贵在坚持
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2012-06-27
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谁说的呀
胖人是最适合练肌肉的,因为咱的肉多呀
但胖人又很难坚持把自己练成肌肉
那可是咱一口一口吃出来的哦,不舍得呀
胖人是最适合练肌肉的,因为咱的肉多呀
但胖人又很难坚持把自己练成肌肉
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