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含量从高到低：酸枣，猕猴桃，山楂，草莓，柿子，葡萄，柚子，柠檬，梨，桃
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最好是生吃新鲜的水果蔬菜，如猕猴桃、青苹果、三华李等带酸味的水果，也可以吃西红柿、青椒、黄瓜等清洁干净的蔬菜。
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含维生素C的食物很多，猕猴桃和辣椒中含量最丰富。下表是各种常见动植物食品中维生素C的含量。
常见食物中维生素C的含量（mg/100 g）
食品名称 含量 食品名称 含量
猕猴桃（汁） 150～400 南瓜 4～14
红辣椒 159 黄瓜 4～12
绿辣椒 89 沙田柚 12.3
苦瓜 84 山渣 8.9
板栗（生） 60 鲜枣 5.4
草莓 35 广柑 5.4
白萝卜 11～30 芹菜（茎） 6.0
大白菜 20 油菜 5.1
常见食物中维生素C的含量（mg/100 g）
食品名称 含量 食品名称 含量
猕猴桃（汁） 150～400 南瓜 4～14
红辣椒 159 黄瓜 4～12
绿辣椒 89 沙田柚 12.3
苦瓜 84 山渣 8.9
板栗（生） 60 鲜枣 5.4
草莓 35 广柑 5.4
白萝卜 11～30 芹菜（茎） 6.0
大白菜 20 油菜 5.1
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猕猴桃，一个猕猴桃可以补充人体一天所需的维生素c
追问
还有没了，我这可是大西北啊！！哪找那新鲜的猕猴桃，还有，我不爱吃啊！
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