Question

关于健身的一些问题

我身体比较瘦弱，从小到大都很想胖点 身体强壮点！ 如果去健身馆是不是比自己胡乱的锻炼好？ 去健身馆是不是有专门的教练指导你真么健身啊？

Answer 1

我老婆是健身房教练，她教我两招练胸肌，不需要去健身房练器材的：
1.夹肘俯卧撑：手肘紧贴肋骨，做俯卧撑
2.拍手俯卧撑：姿势就是正常的俯卧撑，区别是你要用力使自己的上身悬空，然后击掌，紧接着双手着地，记住巴掌一定要拍响
我每天各做20个夹肘俯卧撑、20个拍手俯卧撑，现在胸肌已经起来了，在篮球场一脱上衣，倍有面子

Answer 2

我在浩沙请的私人教练简称pt,一节课180大洋大概是1个多小时，基本上都是让你一起买上几次课，可以说这些教练都非常专业，体育专业的本科毕业有各种证书，他们懂得如何帮你最快最科学的锻炼，其实增肌来说第一次去健身房可以要求体验一下，你可以私下请教练教会你如何使用器械，做一个体测让他给你一个大概得方向，没有必要买私教课，让后去勤快一点，健身房里有很多健美人士，大哥或者大叔也好，这些人都是已经掌握了部分增肌知识的达人，去套套近乎，让他们带带你，然后买点蛋白粉什么的充点水健身带着，你也可以看看健身杂志，了解韦德定理什么的，总是要科学，千万不要受伤注意安全，祝你健身愉快。

Answer 3

你看很多健身教练自己都练得很糟糕，所以健身主要不在地点，头衔。主要在你能否吃苦。

Answer 4

去健身房最好，因为有气氛，大家都在练，你不会偷懒，而且花了钱，你觉得不练点东西对不起那些钱，而且器材更为全面，还可以交到朋友