Question

400米800米秋季田径比赛的技巧，拜托了，就剩3天了

简单点 学校开秋季运动会了 我跑400 800 这是我第一次跑 不知道有什么技巧，就剩3天了 急死我了 先谢谢了！！！！

Answer 1

400米分道跑的，一般还有预赛。简单地说就是注意节奏！
起跑要快，但加速到80-90%就注意保持速度。增加摆臂幅度和速度，步幅拉大。 最后100米尽量冲刺下来就好了。 400非常辛苦！
800起跑的时候要抢占有利位置，途中跑的时候跟400类似 ，注意保持节奏、调整呼吸、拉大步幅和摆臂幅度！ 主要是坚持 这个没人能帮你，最后阶段根据情况而定 切记冲刺到最后断线……

Answer 2

对于业余来说，比的主要是实力，技巧是第2的！
400米将就先发制人，其实也就是全程冲刺！刚开始别想的保存实力，因为如果你和第1名拉的太远真的不好追了！一开枪一定要跑在最前面！我估计你能跑在55秒以内拿牌没问题！因为国家2级也就是50秒以内吧！
800米是冲刺加耐力！所以我推荐你采用跟随战术吧！紧跟第1名，到最后100米采用加速！记得中途一定要跟紧！
还有我推荐你跑前喝点葡萄糖！对跑步比较管用！！

（绝对原创）

Answer 3

第一个弯道要用百分之九十的力跑，跑的时候外手臂摆动的幅度一定要大，沿跑道的切线方向跑。然后是一条直线，把步子迈大电，适当调整肌肉的松弛和呼吸。但千万不要刻意减速。接下来是一个弯道，弯道前五十米匀速跑后五十米逐渐加速，加速不要过快，到了最后一百米的时候速度一定要达到最大。最后一百米就靠啦啦队给不给力了，一定要坚持下去，咬这牙用鼻子快速呼吸。千万不要减速，一定要坚持到最后。

Answer 4

中长跑的项目都要求运动员掌握较轻松的节奏，要求步幅要大，蹬摆有力。