Question

求女生健身房减肥训练计划，体测出来脂肪率过高，上臂特别肥，私人教练课太贵了，求健身房里的减肥计划，谢

Answer 1

一个有效的健身计划,应该包括
1/健身前的准备活动
2/健身动作的合理安排,比如说炼几天休息一下,哪一天主要炼哪些动作等.
3/每个动作应该注意的事项,适当的图片展示尺蠢及视频展示,及多少组数,个数,组间休息,及强度的控制判渣等.
4/健身后的放松
5/健身后的饮食方面的配合,三分炼,七分吃.
6/生活习惯方面的配合, 良好的生活习惯,从而养成一个良好的健身习惯.

针对以上的，对自己的计划进行调整一下吧，希望对你有所帮助。我也不是为了分，你不给我都行，只是想陵冲陪利用自己的知识，做点实事。