Question

心烦的时候怎么办？

Answer 1

心烦意乱，百爪挠心，如何化解心烦，重拾内心的安宁？以下是应对心烦意乱的良方，愿能助你恢复平静。
静心倾听内心的诉求
当心烦来袭，不妨先停下来，静心倾听内心的诉求。究竟是什么引起了烦扰？是工作压力，人际关系，还是其他生活琐碎？明确心烦的根源，有助于找到解决问题的办法。
暂停思绪，享受当下
思绪纷飞，杂念丛生，正是心烦的催化剂。试着暂停思绪，专注于当下。闭上眼睛，深呼吸，感受身体的律动和周围环境的细微声响。通过正念冥想，让心绪平复，恢复内心的清明。
远离纷扰，寻求宁静
有时候，心烦的最佳解药就是远离纷扰。找个安静的地方，公园的长椅，海滨的沙滩，或者家中的一个角落，让自己沉浸在宁静之中。让自己置身于大自然或其他能带来愉悦和放松的环境中，感受内心的躁动逐渐消散。
转移注意力，投入兴趣
当心烦盘踞心头，不妨转移注意力，投入自己喜爱的兴趣中。阅读一本书，看一场电影，听一段音乐，或与朋友聊聊天。投入感兴趣的事物，让大脑释放多巴胺，激发正面情绪，驱散心烦的阴霾。
运动挥洒，释放压力
身体与心灵息息相关。当心烦袭来，运动是释放压力，调节情绪的有效途径。运动时，身体会释放内啡肽，具有镇痛和愉悦身心的作用。无论是跑步，游泳，还是瑜伽，运动都能帮助你挥洒压力，重拾内心的安宁。
寻求倾诉，获得支持
心烦难耐时，与亲朋好友倾诉烦恼，获得支持，也是缓解心烦的良方。找一个值得信赖的人，倾诉你的心事，分享你的感受。倾诉的过程不仅能释放压力，还能让你从他人的视角看问题，找到新的解决思路。
静坐冥想，修身养心
静坐冥想是一种古老的修身养心之法。通过规律的冥想练习，能培养专注力，减轻压力，调节情绪。找一个安静的地方，舒适地坐下，闭上眼睛，专注于自己的呼吸。随着时间的推移，你会逐渐感受到心烦的消退，内心的平静如水。
正念生活，享受每一刻
心烦意乱，往往源于对未来的担忧或对过去的执念。试着活在当下，专注于眼前的每时每刻。正念生活能帮助你放下焦虑，享受当下，在平淡的生活中发现快乐。从身边的小事做起，感恩每一份拥有，用心感受每一刻的美好。
寻求专业帮助，走出困境
如果心烦持续存在，影响日常生活，不妨寻求专业帮助。心理咨询师或治疗师能帮助你识别心烦的根源，提供应对策略，并辅助你走出心烦的困境。

Answer 2

烦恼有以下几个特点：
1、烦恼的内容是实在的，现实的；
2、烦恼总是包含着不少想象；想象中的事情不是真实的，但是烦恼中的想象却是世界上最真实的事情之一；
3、烦恼还总是包含着理性的推断，叫人不能不信；智力就是烦恼的能力，因为白痴没有烦恼；
4、烦恼使人的注意力专注于一点，一旦被烦恼缠上了，就很难脱身，明知道进了死胡同，还得一个劲往前走，碰壁了也不回头。
叔本华说：“把人引向艺术和科学最强烈的原因之一，是逃避日常生活中令人厌恶的粗俗和使人绝望的苦闷。”这点，爱因斯坦和罗素也同样说过。
在肯定世俗生活的前提下，这儿有一个关于烦恼的公式：
W=D/B
这里，W表示烦恼，D表示欲望，B表示实现欲望的有效行为。道家要减少欲望，佛家要消灭欲望，这些对尘世上的人都是不可取的。在世俗生活中，，与其徒劳地跟欲望作对，不如尽力满足欲望。不妨观察一下周围的人，那些活得有滋有味的人，都在乐此不疲地为得到自己想要的东西努力。不懂世俗的人才会自寻烦恼。
人为什么烦恼
一、烦恼起于执著：人生的顺逆境很多，一般人遇到困境，例如失业、失恋、失意时固然令人沮丧、烦恼；处在顺境时，如果执著、害怕失去，也会被顺境所困。这就如同铁链子能锁住人，金链子一样会束缚人的道理是一样的。所以人生不管遇顺逆之境，要懂得转境，不可执著；修行最大的功夫，就在于一个“转”字，要“转法华”而不要“被法华转”，也就是不要执著。能够不怕烦恼，不执著烦恼，自可安然自在。
二、烦恼缘于无明：无明就是不明理，我们与生俱来的无明，就是贪嗔痴慢疑；有了无明，就有贪欲、嗔恚、骄傲、疑惑等烦恼，所以烦恼起于贪嗔痴慢疑等无明。有句话说∶“宁与聪明人打架，不与无明人讲话。”一个人若不讲理时，好话、善言、佛法一点也派不上用场，就会有烦恼；反之，如能通情达理、明白因果道理，就能消除烦恼。
三、烦恼由于看不开：世间上有很多烦恼都是自找的，所谓“杞人忧天”，乃至担心“世界末日”等，烦恼了半天，却什么事也没发生。也有人因为小事看不开，钻牛角尖，自然“烦恼绵绵无绝期”。因此，凡事多往正面看，能够看得开、看得透，能对一切吉凶抱著超然洒脱的态度，就不会自寻烦恼。
四、烦恼出于太自私：人之所以会有烦恼痛苦，皆因有“我”；“我”是烦恼的根源，“我爱”、“我要”、“我欢喜”，凡事只想到“我”的需要，就容易与人对立、冲突，因此我多则苦多，我少则苦少。所以，一个人起心动念如果能多想想如何有利于人，就会活得轻松踏实。
其实，人间的是非烦恼很多，追根究柢大都是因为眼耳鼻舌身心“六根”不当向外追逐“六尘”招来的。例如，不当看的乱看，因此“睚眦必报”，惹来杀身之祸；不该听的乱听，听出许多纷争烦恼；不应吃的乱吃，于是“病从口入”……等等。儒家主张“非礼勿视、非礼勿听、非礼勿言”，这也是佛教所谓的“都摄六根”。一个人如果能用佛法管理好自己的六根，这就是最大的修行；而有修行的人，自然懂得处理烦恼、化解烦恼，所以“欲除烦恼病，当取佛经读

Answer 3

当你拿起笔的那一刹那，你就已经赢了。放下外身的嘈杂，回味自己的本心，不去想别人的看法，你是一个独一无二的人，任何人都代替不了你存在的价值。
有些人活着的方法、行为都有不同的目的。但是，你要有自己的本心，做对的事要坚持做下去，做错的事要承认错误，有些人就是不会让你这么轻易的生活下去。生容易，活容易，生活却不易，相信世间的美好，也承认别人丢来的包裹，用心去感受世间的纷乱。守得本心，世间祥和。

Answer 4

临床中比较常见的焦虑症，患者表现为担心、紧张、害怕，所以身体上述出现各种各样的不适体验，如头晕、头痛、心慌、心悸、尿频或出汗等症状。

Answer 5

培养愉快心情的十种方法
当你不顺心或遇到挫折时，悲伤、愤怒、抑郁、忧愁等损害健康的恶性情绪便会纷至沓来。如何尽快尽早地积极化解？心理学家向您推荐如下措施，您不妨一试。
　　一、多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育活动。这些活动是化解不良情绪的行之有效的措施之一。
　　二、晒太阳。著名精神病专家缪勒指出，阳光可改善抑郁病人的病情。
　　三、吃香蕉。德国营养心理学家帕德尔教授发现，香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质，它可减少不良激素的分泌，使人安静、快活。
　　四、大声哭喊。找个僻静的所在，尽情地大声哭喊。日本心理专家研究发现，这种哭喊可使压抑心理得到尽情宣泄，同时，由不良情绪产生的毒素，也可“哭喊”出来。
　　五、睡好觉。睡眠有助于克服恶劣情绪，稳心定神。一觉醒来，心情就会好多了。
　　六、听音乐。音乐可使大脑产生一种镇静安神的物质，但要注意选择“对路”的音乐。
　　七、赏花草。花草的颜色和气
味，有调解人情绪的作用。
　　八、观山
水。青山绿水，莺歌燕舞，会将你置于美好的情境中，心情便会被“快活化”。
　　九、打木偶。将木偶贴上让自己不顺心者的名字或事件名称，然后拼命击打。过后，人不再憋闷，心情自然就会好起来。
　　十、洗淋浴。在浴池中
淋浴，能产生一种安神的活性分子，不快时，不妨洗洗淋浴，过后定会一身轻松