Question

怎样急停跳投和后仰跳投?

我打球也有2,3年了.初中投篮时是38推式(比较难看,但命中率其高),但现在高中了改了投篮方式,自己觉得还算比较正规的，命中率也一般吧,就是觉得自己投篮比较慢,不象一般人的投篮比较固定,在任何角度手都不会变形.现在又发现自己在急停投篮时更本掌握不好球了,时常手形都会变,更离谱的时候有时候投篮时还会碰到脑袋,无奈?麻烦哪位高人指点下我?帮助怎样出手快而且命中较高些,在这基础上在怎么练好急停投篮和后仰投篮呢?
说明下:不要说太深了,有的篮球网站说的我都看不懂,而且我这只是业余爱好,比较喜欢篮球.我174CM 较胖,没身体素质啊.

Answer 1

后仰式跳投对选手的弹跳要求不高（能跳起四五十厘米就可以了），关键在于动作。
下面结合实际阐述一下：持球者用右手运球，从右路突破（当然先做个假动作更好），防守队员一定在自己的左侧跟着自己跑，当球运到自己的射程范围之内（离篮筐越近命中率越高），突然向左侧靠一下防守队员，使其以为自己向左侧突破，这个动作也为自己后仰跳投创造了运动空间。这时，自己突然收回，做出一个左脚在前右脚在后的姿势（注意：这时就要作好跳投的一切准备了）。此时，自己面对篮筐，但要使篮筐和自己的两个肩头在一条直线上，然后逆时针旋转跳起。在上升过程中，自己的上肢保持平时的投篮姿势，自己的右腿会自然向前摆出。后仰跳投中自己也许还会遇到很多问题，比如球投出去是不旋转的，后仰过度失去平衡等等。
急停跳投的技巧　　
一，急停必需脚要弯才能停的住；很多人在快跑后脚弯曲不够，所以，当要急停时就经常发生停不住或走步现象。
　　二，停是先利用脚后跟顶住地面，然后再以前脚掌贴住地面急停，最后是双脚都弯曲，小腿、膝盖、大腿依序用力停住，这部分动作图你可以参考下图。脚后跟先顶住、脚弯曲、身体重心降低而停止急停跳投是，跳的快、迅速出手
　　三，运球急停跳投的收球前之「运球」要压的特别低，如此才能提醒你脚弯曲，这才会跳的快。
　　四，急停跳投是，跳的快、迅速出手，而不是跳的老高，等别人来火锅、盖帽「才」要出手投篮。
　　五，跳投的主要力量来源，源自于跑步的动力与跳起的动力，也就是将水平动力改变为垂直动力，所以，手臂是轻推、手腕轻压、手指轻弹，所以，急停跳投基本上手的动作是很轻巧的，每一个动作的「支点」都是稳定的。
　　六，脚肌耐力不足、原地投篮动作不合理，是两个影响急停跳投命中率的最大因素；肌耐力不足，是停不住、也跳不起来，或者说跳的不会很快；原地投篮动作不合理，移位投篮就更难捉到要领了。
　　七，急停跳投最好采用单脚跳停，后续脚再垫步而跳投；当然，若脚肌力充足，像很多韩国队球员，你当然可以做双脚急停跳投。
补充：
应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时自己的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以自己能舒服地运球为标准。

Answer 2

身体往后蹬就可以，至于手形，那纯粹就是练习就可以达到的，你投的多了不定形也不可能，一下午2到3个小时投进500个球，介于限制区与三分之间的地方，随便哪个方向都可以，3个月左右不要打比赛，就投篮，我刚打球的几年就是一个人这么过来的，还有身体素质对打球来说很重要，一定要练练的，不然你再准碰到个飞人就没用了，你无法摆脱防守，而摆脱防守的 最好方法就是速度快，总之练习的多了，熟练了投篮速度就快了。最主要就是每次投篮都要着重注意动作，思考每个球为什么进，为什么不进，动点脑子才可以

Answer 3

分解练习吧，把定点投篮练好，把脚步练好。掌握跳投技术，感觉是非常重要的，多练才是硬道理。至于稳定性方面就主要看你的实战经验了，多打比赛。至于后仰投篮就算了吧，在NBA也没有几个球员把这招用好。

Answer 4

用脚尖点地，动作类似提踵，然后身体重心迁移，向后跳起就可以后仰了。

Answer 5

呵呵，多练就行了，我刚开始也这样的，多看下别人怎么投的，然后自己多练练就行，没事可以没球跳起来做一下跳投动作啊