Question

我1.65，却133斤，在这个暑假想做一个减肥方案，肚子和大腿上的肉多，我要运动和食物减肥

希望各位网友提出广大意见

Answer 1

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

Answer 2

建议节食。晚上不吃饭 早上 中午吃低脂的东西
做运动会好 仰卧起坐很有效果 不过要坚持不然会反弹 每天五十个 大概一周就有效果 很明显

Answer 3

什么是虚拟语气，原则是什么

追问

什么意思。。

追答

是英语中的虚拟语气，明白了吗啊？和主要原则，最好是有例句

追问

你搞什么啊，看懂问题了么？

Answer 4

一层粘滑外

Answer 5

晚上别吃饭。去报个舞蹈班或者去健身房。挺管用的

追问

我要自己来像跑步那些的。

Answer 6

仰卧起坐