从明天我要开始减肥!目标一个月十斤!大小腿瘦五厘米!能不能帮忙列个减肥食谱(我是高中生每天要在学... 20

从明天我要开始减肥!目标一个月十斤!大小腿瘦五厘米!能不能帮忙列个减肥食谱(我是高中生每天要在学校里)还有一些运动!上课时坐着怎么瘦腿?谢谢... 从明天我要开始减肥!目标一个月十斤!大小腿瘦五厘米!能不能帮忙列个减肥食谱(我是高中生每天要在学校里)还有一些运动!上课时坐着怎么瘦腿?谢谢 展开
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自心何H
2013-03-28 · TA获得超过17.5万个赞
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1.要少吃肉类、淀粉类等主食,多吃蔬菜水果。不爱运动的人,又吃了太多脂肪与碳水化合物,不只是腿,很多地方都会肉肉的啰!
2.多吃清淡食物。过高的盐分对肾脏是一种负担,会造成水分滞留在体内。吃苜蓿芽沙拉有助于排除体内多余盐分,当然,记得不要吃太多沙拉酱或千岛汁。
3.浴盐泡澡。现在很流行用浴盐泡澡,如果你买的浴盐质地细致,建议你不妨也用来轻轻按摩身体,可以去除老废角质,身体线条好看了、皮肤也变光滑了,真是一举二得啊。
4.多到户外走走,让自己流流汗。大家都讨厌出汗时黏黏的感觉,但是其实适度流汗才是健康的事。每天待在冷气房里,只喝水、不流汗,不但腿容易浮肿,皮肤也会变粗的。
chenchenpopo
高粉答主

2013-03-28 · 关注我不会让你失望
知道大有可为答主
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坐着踩自行车动作,按我的方法一个月10斤肯定能减的。推荐我的方法:早饭一定要吃。中饭晚饭减半,不要吃油炸煎烤食品,不能吃甜食,禁止一切零食。20点后不能吃任何东西(白开水除外)。早上,跑步1小时,中午跳绳300下,晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上完成。不是很辛苦的,都是慢跑,散步,很轻松的有氧运动,跑步前稍微吃点东西,如一个包子。另外还有个注意问题是不能贪睡懒觉,7个小时就够了!
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tunzijun
2013-03-28 · TA获得超过277个赞
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一个月减十斤腿是不可能瘦到五厘米之多的……最多瘦两厘米,还要看你是什么腿,肌肉型基本上瘦不到一厘米。减肥食谱简单,吃肉的时候不吃饭面土豆一切有淀粉的食物,要不就素加肉要不素加淀粉,糖和零食偶尔可以吃一点,最好在早上。另外切勿吃到8成饱以上,每餐七成饱最好。餐间饿了吃一些坚果黑巧克力之类的零食。闲着没事干多动动,抖抖腿捶捶腿什么的,祝你成功吧。另 大腿瘦五厘米起码要减肥四十斤以上,小腿瘦五厘米这个真的很难达到,不要强求了。
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litia123
2014-06-06 · TA获得超过4121个赞
知道小有建树答主
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不可能的!有氧运动才能瘦,单但是瘦全身
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彭功保
2013-03-28 · TA获得超过156个赞
知道答主
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每天跑步上学
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