Question

怎么改掉暴饮暴食的坏毛病？

我不知道为什么，有时候可能心情不好，
反正莫名其妙的我就会一直想吃东西，
明明已经吃不下了，可是我还是往嘴里一直塞东西吃。
反正家里要是有吃的，我就没个停。
吃的肚子撑的好难受啊！现在胃被搞坏了。

有没有具体的方式方法改掉暴饮暴食的坏毛病？

Answer 1

要控制食欲，避免暴饮暴食，最重要的首先要从心理上认识到暴饮暴食对我们的害处，因为如果暴饮暴食还可能会造成消化道沉重的负担，比如出现恶心吐，消化不良，大便不成形次数增多以及会造成食欲减退。

另外暴饮暴食还会出现一些病理性的改变，比如说急性腺炎，这个病是非常重的，有一些甚至心脏有问题的人可能会出现心脏的骤停，这都是暴饮暴食带来比较严重的后果。

另外觉得应该有对美好身材的一个向往，美好的身材需要控制食欲以及适量的运动来保持，同时可以增加蛋白质以及一些瘦肉的摄入，也就是优质蛋白的摄入，这个可以增强饱腹感，缓解饥饿，可能会让我们吃饭能尽量进食少一些。

另外，还建议大家在饭前喝点水或者是吃上一个苹果来占用胃内的空间，从而使进食量减少，达到不要暴饮暴食的一个目的。

Answer 2

本视频仅用于经验交流，不作为临床指导用药，患者自行购药产生意外，与视频作者无关，特此声明。

Answer 3

Answer 4

做其他的事情，转移对食物的注意力。每天固定时间吃饭，其他时间坚决不吃，寻找其他感兴趣的事去做，远离食物，剩下的就是你的决心与意志了！

Answer 5

我觉得你想吃东西也很正常啊,但建议多吃一些类似水果这种有胀饱感的东西,这样就不会在短时间内再想吃很多了
如果你是实在想发泄,那可以去吃一些像坚果一类的东西,这样胃比较不容易被搞坏哦
希望你可以循序渐进,尽早改掉这个毛病!