Question

肚子上的肉怎么减

Answer 1

腹部减肥法
大腹便便的肥胖者要消除腹部多余的脂肪，可以把以下动作单独或结合进行锻炼，每天做一次，每次15分钟左右，坚持三个月定能获得显著效果。
1.仰卧举腿：躺于地板或床板上，双腿伸直，并拢，运用腰腹部力量尽可能把双腿抬起，直抬过头顶，使腰背和臀部离开床板向上挺直，然后轻轻地放下距地板一厘米处，依此反复进行。
2.仰卧起坐：两手换于头部，身体伸直或屈膝，连续做坐起、躺下的动作，反复进行。
3.仰卧屈体：运用腰腹部力量向上举腿，同时双臂向前平伸屈体，使双臂与双腿在屈体过程中相碰，连续进行几次。
4.转臂划圆运动：身体放松，直立，两腿分开与肩同宽，两臂向前平举，从左至右，再从右至左方向划圆，左右交替各做30次,每日2至3遍手臂向上划圆时吸气，转至向下划圆时呼气，做到呼吸调匀，动作不宜过快，速度适中，坚持几个月，可消除腹部脂肪。
5.女性腹部减肥操：人背脊要直，坐着或站立均可，自然缩回腹部，坚持大约50秒，然后放松，每次做20分钟，做此运动时，呼吸保持正常，不可停止呼吸，每天重复多次，定会收到较好效果。
要合理膳食，适量运动。
膳食：以粗纤维，低热量为主。
早餐：牛奶麦片+鸡蛋一个+绿色蔬菜
午餐：绿色、红色（夏天）蔬果+牛肉N片+少量主食（米饭除外）
晚餐：鸡肉、鱼肉适量+营养靓汤+蔬菜
运动：夏天以早晚运动为宜，一般饭后一小时，运动强度以微微出汗为好。如，慢跑、快走、跳绳、打球。

Answer 2

Answer 3

俺也想知道啊，做仰卧起做坚持不下来啊 哎，，，，，，，，，

Answer 4

呼啦圈，仰卧起坐，吃完饭散散步。揉揉肚子，多深呼吸，平时注意吸腹，时间长了效果会好的

Answer 5

当然有了啊，其实，要想获得好的婀娜多姿的身材也是件很简单的事情额。。。
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