Question

一天中什么时间减肥最好，最快

运动什么时间？要运动多久？

Answer 1

晚9:00-9:30慢跑30分钟
减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

男的话就晚上运动，女的可以借助月经周期规律减肥效果事半功倍，望采纳

追问

不太明白，请说清楚点谢谢

追答

男的就是晚上做运动，但也别离睡眠时间太近，免得影响入睡。女的就是在月经第四天和第十八天减肥 （控制饮食等）事半功倍，望采纳

Answer 3

晚饭前

Answer 4

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Answer 5

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