Question

12岁的女生，特胖，200斤，想要减肥，不要吃药，食疗减肥就OK，想要在这个暑假里多瘦一点

胖胖女生伤不起啊。。。。很多毛病也随着肥胖跟着来了。。。。各位亲帮帮忙，谢谢

Answer 1

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

吃黄瓜

Answer 3

你可以去学街舞啊，我学了7天瘦了6斤，很顶用的

Answer 4

不能馋不能懒
管好自己的嘴
运动运动再运动

Answer 5

少吃吧。多运动、

Answer 6

12岁，去查查内分泌吧，正长身体呢，别盲目减肥