Question

我14岁，130斤，身高168CM，看的特别胖，我想减肥，可以么

Answer 1

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

14岁娃长得不错，还能提高

Answer 3

这个身高不算胖的，注意饮食，不要吃垃圾食品，多喝水，多运动

追问

我现在在青春期，减肥怕对身体发育不良，真的可以减吗？

Answer 4

当然可以
一要多锻炼，跑步，打羽毛球，乒乓球
二要管住嘴，禁止零食，少吃土豆红薯等淀粉多的食物，多吃蔬菜水果，不要多吃肥肉，要多吃瘦牛肉

Answer 5

当然可以减了 ，要看自己的毅力，先是节食，然后多做运动，多吃蔬菜和水果少吃油腻的食物