Question

我14岁，130斤。我希望瘦到80斤，请问怎么减肥？

Answer 1

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量

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谢谢

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不客气，满意请采纳吧

Answer 2

只能少吃多运动了！其他方法行不通！

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why为什么？

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很多怎么减肥贴的总结，简单而适用！

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谢谢

Answer 3

八十斤太瘦了，你现在处于发育期不宜吃药减肥

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那该怎么办

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运动，克制食欲，但不能不吃

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谢谢

Answer 4

电视上不是放过增肥课程吗，你可以参加一下，事先说一下，他们是魔鬼训练，如果你撑得了，一个礼拜能廋三十多斤，运气好的话四十多斤，甚至更多，不想参加，也可以自己训练，不过提醒你一句，吃饭照吃，要求吃饱，但不能撑，然后再去锻炼，不然你为了减肥，吃少了，你运动的时候很容易晕的

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我还要读书，要是放暑假我就会这样

Answer 5

等你到18，19的自然就瘦了，

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不用担心哦

但是你一直狂吃狂吃，也没办法

Answer 6

让你高到170时，你就是苗条了！

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谢谢