Question

失眠的治疗方法？我长期失眠怎么办

Answer 1

   如果只是一两天睡不着， 只要放松心情，保持正常的作息就可以了。但若是经常性的睡不着的话，那就不是小问题了，就要慎重一点。玩固性的失眠非可怕，想找到解绝问题的仿法， 你可以白.度.一.哈.嗖索和参.考纲上一位朋友的日记《 傅独波的2920个难眠夜 》，笔者的精验还是很值得学习的，另外下面这款鲜百合腰花猪心粥常吃有好处。

用料

主料：猪腰1个，大米1杯

调料：食盐适量，调和油适量，猪心半个

鲜百合腰花猪心粥的做法

1.准备一杯大米洗干净

2.大米放入电压锅里，加入适量的水

3.盖盖煮40分钟

4.煮粥的时间处理材料，猪腰子、猪心、鲜百合、姜片

5.鲜百合剥开一片片，冲洗干净后，再泡洗干净里面的泥沙

6.猪腰子对半切开

7.用到沿着白色周围划一圈

8.再剔除白色的东西

9.处理好的猪腰子

10.再用水冲洗干净

11.先横着切腰子，不要切断

12.再竖着切，交叉切好

13.再切成几段

14.猪心洗干净切成薄片，把切好的猪腰子和猪心沥干水分，加入米酒

15.再加入少许糖、适量的盐、姜丝、油拌均匀

16.40分钟，等电压锅自动排气后，打开盖子

17.倒入腌制的猪腰子和猪心搅拌均匀

18.盖盖继续煮10分钟

19.再次等自动排气后，加入鲜百合

20.盖盖子，不用通电，焖5分钟就好

Answer 2

从以下几方面治疗试试：
一、生活规则：晚上睡觉不能超过十二点。
二、调整饮食结构，以清淡饮食为主，容易上火的食物不吃。中医认为“火不养心，心不养眠”就会影响睡眠。服用光彩100,7天喝出好睡眠。
以上坚持调理，祝健康！

Answer 3

失眠这个问题还有由于心里有郁结，心里不痛快！可能你自己没有意识到！可以选择适当放松一下，比如尽情的去旅游玩一下，或者跟好朋友尽情的畅谈，都可以适当改善的

Answer 4

老是失眠怎么办，有很多方法都号称可以治疗失眠，但是真的有效的又有多少? 其实，有许多的民间简单的疗法可以试一下，还可以配上茶疗，现在市面上最普遍使用的是古方怡眠（养生）茶。古方怡眠（养生）茶疗效好，并且没有副作用，不会产生依赖。它能够很好的改善不能熟睡，睡眠时间太短，醒后无法再入睡，而且频频从恶梦中惊醒，感觉整夜都在做恶梦，睡过之后又感觉精力没有恢复的现像。

以下是配合古方怡眠（养生）茶使用的简单方法：
睡前放松活动
睡前1～2小时应停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动。如到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时，或打打太极拳，做做有氧运动，自我按摩一下腰背，听听轻音乐……使大脑神经和周身肌肉充分放松，对入睡很有帮助。
睡前洗脸洗脚
睡前洗洗手和脸，可以清洁手掌和面部的皮肤，促进头面部及上肢的血液循环，对大脑皮层是一种温和的刺激，对入睡有一定的帮助。
睡前洗脚，可以清洗灰尘与汗液，消除脚臭，减少霉菌感染的机会，还有利于保持被褥、床单的清洁。同时，还可以促进下肢血液循环，消除下肢的沉重感，有利于恢复体力。更重要的是，用温热水泡脚是一种柔和的良性刺激，能促进人们迅速入睡，睡得更深更熟。
当然，如果睡前能用温水洗一个澡，全身泡在温水中15分钟左右，对睡眠的好处更大。
睡前应开窗
人在睡眠时也需要充足的氧气来维持身体代谢的需要。睡前打开窗户通风，保证室内空气新鲜，供氧充足，能使入睡迅速而深沉。
睡前少饮水，解小便
如果睡前饮水量多，或吃了含水分较多的食物(如西瓜、稀饭)，由于膀胱充盈，不断向大脑皮层传送刺激信号，睡眠将会不安稳。半夜起来小便的次数多了，既打扰睡眠，又容易受凉。因此，睡前宜少饮水，解小便后再上床。
试试入睡的辅助方法
德国精神病学家舒尔策提出“自我锻炼法”，对帮助入睡很有好处。可以将一个枕头垫在膝下，两臂微曲伸开，闭眼反复默念“我已入静”;然后注意力集中在右臂并反复默念“我的右臂沉重”，直到确有此感;再依次默念“我的双臂沉重”、“我的全身沉重”……一直到进入睡眠状态。

Answer 5

辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感 和消化不良，进而影响睡眠。油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、 胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导 致失眠。还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀 感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。其实治疗失眠很简单，现在有科学的治疗失眠的--康安咛，使用简单效果好，我用过效果确实很不错。