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游泳，或者去健身房，个人认为有用还是很好的。
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我妈不让我去
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每天做50个俯卧撑，50个仰卧起坐，有哑铃的话单臂各做50个，哑铃最好要十斤以上的，早晨跑跑步3公里，晚上做以上运动，估计30天能见点型，不过要坚持，力气大不好说，有的是天生的呵呵
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德朴森
2024-04-22 广告
用臂力棒的锻炼1，小臂。2，肱三头肌。 ;3，背阔 这些地方发力 如果想练 腹肌背阔 基础训练（增长适应全身肌肉） 每项运动带动不同的肌肉（群）。根据使用时需要的力的大小不同，分为不同级别，一般分为20，30,40,50,60KG几个级别，...
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多运动，多吃，就能长肌肉。
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可是怎么运动
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原地跑步
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找个老妹嘿咻嘿咻
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我知道你意思，别开玩笑好不？
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我跟你说正经的
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健身房，，，不过你好像有点小，，多做做体育锻炼吧。
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做哪些锻炼啊
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游泳啦 打篮球啦 都可以啦。。
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