Question

我是一名高中生，近期感觉压力挺大的。上几次考试没睡好，心里很在意这个。怕以后考试睡不着怎么办

感觉自己特别浮躁，自己以前不这样，以前总是一挨枕头就睡着了
现在高三了 挺着急这个的 求心理老师帮帮忙
怎么把这个考前睡不好心理排除脑外呢

Answer 1

首先腾出时间玩玩，然后腾出时间去运动运动，然后腾出时间和好哥们儿喝喝小酒吃吃烧烤，然后每天晚上睡前喝些牛奶，然后再去学习。
要知道学习不是你生活的唯一，就算是高中生，生活也一样精彩！

追问

这些我都知道，关键现在头脑一静下来就是考试睡不着怎么办，就是这种恐惧心理导致我睡不好的

追答

那你就需要取得你老爸老妈的支持。
我也是那个时候过来的，老妈没给我许多压力，就说我努力就好。
一般高中生就是为自己的前程和不辜负爸妈的期望。
和自己的爸妈谈谈心，说说自己的问题，取得他们的支持，放下负担。
然后考砸了天塌不下来，难道普通的一次月考还能比高考重要不成？
找问题，你是理科生么？别一天到晚就琢磨这个加速度是啥？那个反函数怎么求，考试不是为了整个分数，而是找原因，找到了，然后解决，用高三一年的时间，找到所有的问题，然后干掉他们，成不？ 祝你能尽快走出阴霾！

Answer 2

主要还是由于自己给自己的压力太大 精神太过于紧张
一次考试 的好坏 不能代表什么 不要太在意 放松心情
建议睡觉前 好好洗个热水澡 喝一点牛奶 深呼吸放松心情 如果可以 听一点轻音乐 如“班得瑞”的音乐 这些都能有助于你的睡眠
当然 考试的时候 放松自己 一次考试的成功 可能这些症状就都没有了
祝你 能睡个好觉 做个好梦

Answer 3

我不是老师
但是我也经历过你这个时期

那时候我可以熬夜到很晚
脑袋里还不停的转动..
想些乱七八糟的东西

考试之前
你务必记得要休息好
再多的题没做就别做了
你的复习要提前进行
不然到快考试时你又开始紧张了

失眠的话
你可以在睡前喝牛奶,不爱喝牛奶
你就运动
做仰卧起坐,俯卧撑,上下蹲都行
或者放学了在操场上跑两圈也OK

回到家肯定能睡着!

别想那么多啦
高三咯
好好准备
祝你好梦好前途

追问

嗯 我平时睡的很好。 但一次偶然原因考试前没睡好 产生了一种对考前恐惧心理 我该怎么克服

追答

考前恐惧症..

你到底在怕什么

这你要问自己

你为什么怕它

这才是你的恐惧的根源吧

Answer 4

首先要放松自己的心态，不要太在意考试的结果，本人对此深有体会，所谓希望越大失望越大嘛，轻轻松松地考反而会取得意想不到的效果。其次，就是平时学习要学会劳逸结合。不能过分地玩儿，但也不能一味地学。心态最重要，放松，希望你可以在学习中找到快乐！

Answer 5

这个是很正常的现象。不用可以勉强自己，只需努力、加油，睡不着的情况不用担心，躺在床上后放轻松，真的觉得睡不着的话可以默背课文。平常饮食也要注意，不要吃刺激性或油腻的食物。睡前可喝包纯奶或者听一下轻音乐。 希望对你有所帮助，祝你考上理想的大学

Answer 6

我不是心理老师，但是是大一学生。高中我也有阵子很烦躁，容易睡不好。其实最主要的是你要放松心情，一定要克服恐惧心理。傍晚时进行慢跑，有助于放松和缓解压力，这样比较好睡。加油了~