Question

心情烦躁，不能静下心来，注意力难集中，做事无动力很懒散...求拯救...

感觉最近很浮躁，想做什么事情但是注意力很不集中做一会儿就会走神。
想看书但是什么都看不进去，看了跟没看一样=。=
不想说话也不想动，每天都有些昏昏沉沉的经常犯困。
我觉得可能是我给自己的压力有点大，而且因为存在感很低所以比较自卑。
我总是觉得要变得更强才能被人需要的。
所以我每天都在逼着自己做一些事情。
我还发现我的情绪特别消极。
比如看到一些很美的图，我自己就在想：我是不可能画成那样的【我是学画的
现在动笔画个几笔觉得不如意就画不下去了。
做一些事情也很没有动力都是懒懒散散的。

我也知道这样的状态很不好。
所以求大神们支点招给点调整的方法。
各种感谢了。

Answer 1

四楼和七楼的意见是比较好的，四楼的意见应该比较适合你。七楼的意见你自己去品味，现在用不了，以后会能有所感悟的。人都想做个轻松的人，但问题是不是你想做个轻松的人就能做个轻松的人的。很多东西都是有其内在原因的。能做轻松快乐的人一定是自幼的环境和成长的环境里给予了他没有压迫，压抑，爱的环境。所以心态健康，自然快乐轻松。但童年的过程之中或者在你人生某一个阶段欠缺的时候，你就会产生某一定的障碍，从而影响以后。你越想集中注意力就越走神，而你想集中注意力是因为你想变成强者，你自己也认识到了一点，就是你存在感很低，所以自卑，渴望强大，于是你就强迫自己去更努力，你就越会紧张，越焦虑，你的焦虑来源于你对自卑的不能容忍。于是形成恶性循环，你自卑，渴望强大，可在这过程中是个高度要求自己的过程，你就更焦虑，更焦虑你就更会要求自己强大摆脱焦虑和自卑，于是永无复止。而自卑存在的根源多数是在于童年，自己去想下自己童年缺失了什么，被忽视过，被冷漠过，或者教育不当，不重视你的内心感受，从而伤害过你的自尊心。从而使自己自卑。之后的发展就是我前面说的了。除了自己自身的因素之外，还有外在的因素。这个社会是个迷茫的社会，所有的人都重视金钱，重视物质，而却忽视了品德和良心。追求自己真正的追求来使自己确定自己的人生位置。如果不能，则会被社会滚滚洪流所淹没，追求不属于自己的东西，从而焦虑不安，焦躁。因为你追求的就是浮躁。如果你童年和外在的环境相结合的话，就是社会。那你就会焦虑，追求不当，没有安全感。因为你追求物质的时候，自然就会产生攀比，攀比本身就是不安全感的一个来源。而你追求攀比本身就是你不安全感的一个表现。我的话说完了，若有什么不惑之处，还可以详细来问。

追问

嗯可能因为我平时不怎么爱说话所以总被忽视吧QAQ
另外怎么才能自我调教自身的坏情绪呢...

追答

直面自卑，承认自己的自卑。这是第一点，这点很重要，也要很大勇气，但做到了，你就坦然了，不再强求自己，既然不再强求自己，也就没有高度的紧张和需要高度的注意力了。很多东西自然而解。但你需要去寻找自己童年缺失的地方，是什么导致你会有自卑感。是因为家人有感不如人，从而把这些东西潜移默化强加到了你头上还是你的自信曾被打击过。父母说话太没水准一般也会有这种可能。你说你平时不爱说话所以被忽视。一个人不爱说话有两种情况。一种因为体内体质是如此分配，就是那个什么学问家说的，粘稠液型的人，基因决定的。所以你生性内向，文静。还有一种，看你是谁带的罗，你在兄弟姐妹中排行老几，你父母是什么性格，父母是否都没时间陪你，成长期间。或者你中间受过打击。很多很多原因，只有你自己知道。知道是什么导致自己的自卑后，就坦然面对他，起码可以化解一大半的自卑，然后再逐渐自我调整，往乐观的地方想问题，逐渐化解，转变性格。

Answer 2

海萍的知道团队成员帮你解答：
你是一个学画的学生，美术的熏陶应该是使你很快乐的，你的专业及爱好，应该是生活在充满活力的世界里，你的困惑应该是你可能太追求完美，或心境太高，你苛求别人的尊重和了解，可现今社会可是一个人人自恋的时代，每个人都希望自己是成功者，是一个伟大的强者，都希望别人把自己当成心目中的偶像，当自己通过努力，发现自己通过努力得来的回报和自己的理想相距甚远，就会失去前进的动力，会变得懒懒散散，会产生消极的影响，会怨天尤人，其实世界上哪有那么多的成功者，大多数人还是为了生活在奔波，为了生存在不知疲倦的努力，要摆正自己的位置，要知足常乐，要学会享受生活，有一个好的心态，要有乐观主义精神，当你随着年龄的增长，随着阅历的增加，你会觉得平平淡淡才是真，有出人头地的想法很好，希望自己成为强者的想法也没错，但要知道量力为之，不可强求，克服虚荣心太强的毛病，做一个相对单纯的人，你就会觉得快乐。

Answer 3

3分钟拯救你难以集中的注意力，提高你的工作效率！

Answer 4

用您喜欢的方式放松自己啊，像我多和别人聊天啊，听音乐，跑步，睡觉，都可以啊，精神不好就好好休息啊，这样做事的效率才高啊

Answer 5

压力大，是源于自我要求高，情绪消极，是因为你逼得自己太紧，迫切想做好一件事，所以不断要求自己加强练习，也许你以前选择画画是由于兴趣，但当你不断的逼自己时你也经在这过程中把你对画画的兴趣扼杀了，使它在你心里变成了一种负担，压力，你已经不知不觉的把完成一幅画当成一个任务，所以你你因当适当放松一下，有时候不必太在乎别人眼中的那个自己，只有做真正的自己才最舒服！