Question

什么方法最能减肥啊？

Answer 1

　　我以前也是老想着减肥，后来想想吧干嘛和自己的肚子过不去，顺其自然不是很好吗
　　如果你真想减的话，试试下面的几种方法：
　　1、12分钟自由泳：如果你要游泳，就一定要自由泳。不仅运动量比较大，而且只需要12分钟就能消耗掉大量热量。游泳可以锻炼到全身的线条，减肥的同时还能塑形。不过一定要选择清洁的游泳场所，否则容易染上传染病。
　　2、日行万步保持体型：有什么运动比走路还简单呢？走路同样很能减肥，只要每天走一万步，相当于每天走2小时，1个月就可以减重1kg。配个计步器，上班时早一站下车，中午吃完饭就出去散散步，加上去厕所什么的就差不多啦。
　　3、热舞1小时：坚持跳20分钟以上就能减肥，买张健身卡吧，朋友party还能炫上两招哟。
　　4、慢跑20分钟：一定要达到20分钟以上，否则体内的脂肪不会燃烧，也就没有减肥的功效啦。建议在造成或者饭后2小时后进行慢跑运动，长期进行更能跑出健康体格。
　　5、拉伸运动：一个动作坚持七秒效果最好。轻柔的瑜伽也能帮助你减肥的，只不过起效要稍微慢一些。当然在运动的时候注意一下方法，减肥效果更佳！
　　6、乘公车时踮脚尖：对于减肥的人来说，应该能站着就绝对不要坐着，能踮起脚尖就不要懒散地站立。提起脚尖站立，可令脚腕纤细健美，不经意间就能瘦腿，在等车、坐地铁的时候进行更加节省时间。只不过回家以后要注意及时拉伸肌肉，以免长出萝卜腿。
　　7、每口咀嚼20下：细嚼慢咽有助于减肥，这话不是没有道理的。想要瘦脸的朋友们，在吃饭的时候就要多留个心眼了，至少20下的咀嚼，可有效减去脸部脂肪，以后不能再狼吞虎咽地吃饭了。
　　8、按压耳部穴位5下：耳部上有一个“饥点”（又叫外鼻），在外屏中央，能控制食欲，每日按压5下左右，帮助你少吃多运动。
　　9、30分钟的足底按摩：脚底有不少反射区，按摩脚底的甲状腺、胃、脾脏、食道反射区有助减肥，具体位置在大脚趾下方，以及脚底中部。
　　10、37度热水中泡澡20分钟：37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞，加快新陈代谢，促进汗液排出。如果此时能够配合按摩的手法，则减肥效果更佳。

Answer 2

这个属于纯健康减肥方法
能在15天内最少瘦下7、8斤左右,根据个人体质,(并且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^
^）
1早饭必须吃：一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。
2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)
3晚饭少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)
减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.
如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有氧运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。切记不要节食（不吃东西）,
节食的3个后果
1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,
2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就。。等节食过后会反弹的很厉害.
3节食导致新陈代谢变慢会更胖的，还有会影响长高。
毅力和恒心是减肥成功秘诀。记住坚持坚持就是胜利还有前提是要认真看我写的食谱，饮食上减少热量摄入，少食可不是不食

Answer 3

有没有快速减肥的方法？今天李楠老师告诉大家一个5天的饮食减肥方案，宗旨是早吃碳水午吃肉，晚上吃够维生素，肥胖者用几天很快就会见效的，视频中有详细的每天方案，想试试的不妨打开看看！

Answer 4

减肥的方法很多，每个人选择都存在差异，找到合适自己的，并且长期坚持，生活要保持一个良好的习惯，不能暴饮暴食，熬夜等等不良的

Answer 5

生活有规律，不要刻意节食，保持良好心态，饮食注意营养搭配，注意一定要吃早餐，多运动下，不要总是呆在电脑旁。平时走路注意收腹部。