褪黑素的作用与功效有哪些?

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一、褪黑素有助于改善睡眠

据美国疾控中心的统计,大约有7000万美国人有慢性睡眠问题。出于对香甜睡眠的渴望,许多人正在尝试服用大肆炒作的褪黑素来改善睡眠。美国全国健康访谈调查发现,在2007年至2012年间,它在美国的使用量增加了1倍多。

褪黑素它是由人体自然生成的一种激素,它让我们知道该睡觉了。人体内部自然生成的褪黑素并不能诱导睡眠,而是与黑暗相关的生化信号告诉大脑夜晚到来了。褪黑素是由身体在睡觉前的几个小时释放出来的,它有助于调节睡眠/觉醒周期。

二、褪黑素能调节昼夜节律

虽然褪黑素是市面上唯一可以随意买到的非处方助眠药,然而,科学研究表明,只有当一个人的天然褪黑激素分泌功能不正常时,服用它才会有很大的帮助——这种情况发生在夜间工作或倒时差的人身上。

虽然服用褪黑素会让人昏昏欲睡,但它并不是一种很好的催眠剂,除非你试图在“错误”的时段睡觉,例如白天睡觉的轮班工人,或者在国际旅行后试图在新的时区睡觉的那些人。

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扩展资料:

褪黑素的副作用:

1、即使如此,那些考虑服用褪黑激素的人也应该意识到一些潜在的隐患。褪黑素并非没有潜在的副作用,包括头痛、抑郁、白天嗜睡、头晕、关节痛、胃痉挛和易怒。有一些人还反映他们的梦境因为服用褪黑素而变得生动。

虽然过量服用褪黑素并不会危及生命,但服用者仍然需要警惕:更高的剂量(20~30毫克)可能对成年人有害。

2、褪黑素可能与其他药物发生相互作用

褪黑素并不适合所有人。它可以与多种药物发生相互作用,包括抗凝血药、抗血小板药物、抗惊厥药、避孕药、治疗糖尿病的药物和免疫抑制剂。此外,如果怀孕或正在哺乳,或患有自身免疫性疾病、癫痫、抑郁症,请勿使用褪黑素。

褪黑素也可能升高服用某些高血压药物的人的血压水平。如果有晚上喝咖啡或酒的习惯,专家建议避免服用。另外,服用褪黑素后也不应该开车。

3、褪黑素可能会影响儿童的发育

睡眠问题在孩子中很常见,但父母让孩子服用褪黑素是不明智的做法。医生也不建议儿童服用褪黑素。虽然研究人员还没有在孩子身上广泛测试这种激素,但动物实验表明,它可能会影响青春期少年的生殖发育功能。

尽管一些研究表明,它对患有自闭症等神经发育障碍的儿童有帮助,但对于大多数儿童来说,未知的风险超过了益处。想要解决儿童常见睡眠问题的父母,应该先尝试其他方法,比如帮助孩子养成固定的作息习惯。

参考资料来源:/health.people.com.cn/n1/2019/0122/c14739-30582942.html"target="_blank"title="人民网-服用褪黑素后发生的12件事情">人民网-服用褪黑素后发生的12件事情

厦门鲎试剂生物科技股份有限公司
2023-08-01 广告
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xyz0869
2012-07-11 · TA获得超过1152个赞
知道小有建树答主
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褪黑素是脑垂体分泌的一种激素,主要作用是促进睡眠。一般人是不需要额外补充褪黑素,但是老年人失眠的很大原因是褪黑素分泌不足,所以可以额外补充,常见的含褪黑素多的食物有荞麦,香蕉等。具体褪黑素的信息你可以去百度百科,说的很详细。
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