Question

求饮食减肥计划～

Answer 1

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

有意识的少吃。夏天嘛也吃不下什么。
瘦子只有饿了才吃。嘴馋是杜绝的!!
如果想快一点的话 0 0不吃加黑咖啡。百试不爽好嘛 0 -

Answer 3

勿暴饮暴食，三餐吃好，零食适当，运动需要每日30分钟（散步也可以）

Answer 4

不要暴饮暴食，少食多餐，别吃热量高的。

Answer 5

网上多的是，光知道是没用的。