Question

每天跳半小时健美操会长肌肉么

最近为了减肥每天晚上吃完饭一小时后会跳韩国辣妈郑多燕的那个健美操半个小时左右、
想知道每天这样跳会不会长肌肉、
如果有事外出不在家停跳一周会不会长肌肉啊、
不想肉没减下去还变成肌肉女啊、

Answer 1

那个我多少也看了点，不用担心，这种有氧运动根本不是用来练肌肉的，只要没用器械对肌肉强度就不会太大。
我跳pump it up快半年了，从最开始只能做20分钟，到现在坚持每天50分钟，的确有了一些肌肉少了一些肥肉，但肌肉也不是肌肉女那种肌肉，就是正常的健康人应该拥有的那种程度的肌肉，不知道你注意没有现在很流行那种美腿，就是有些肌肉有些力量不是麻杆那种腿，健身操就能给你练出那种腿。有这种腿的明星比如莫文蔚、蔡依林，仔细观察你会发现她们大腿膝盖以上是有肌肉块，但只会给腿带来美感而不会有“肌肉女”那种感觉。
我其实也有你这样的担心，所以还买了一本专业的讲肌肉如何训练的健美书，我发现真心想练肌肉也不是那么容易的。
总之你坚持时间长，进行有氧运动，运动之后切记一定要伸展和拉伸（不论你做了10分钟还是90分钟，拉伸极为重要），不知道郑多燕那个片尾是否会带你做这些，如果没有的话可以买本书照着做。（我也买了一本专门讲拉伸的书）这样下来就不用担心会变肌肉女，只会变成拥有迷人性感的漂亮身形~~~（我越来越明白真正的漂亮绝对不是那种病态的枯瘦~）

Answer 2

每天跳半小时健美操会长肌肉
因为健身操会引起身体脂肪的燃烧和消除，变成结实的肌肉。
建议积极运动，避免多吃脂肪性食物等，多吃新鲜蔬菜等。

Answer 3

我劝你买一台xbox360，这东西很好的，不过，就是有一点小贵，我在半年之内减了20公斤肥，只要你坚持，对了，那个xbox也是个游戏机，可以玩体感，那个减肥的游戏名叫做形可塑，劝你买盗版的。。真版怕真买不起

Answer 4

不会啊

Answer 5

要在运动后对肌肉进行按摩，才不会有大块的肌肉群出现